西安心理咨询：如何避免向伴侣过度索取情绪价值？

2023-12-07

当我们与他人分享情感时，通常期望得到一定的回应和支持，这可以满足我们的情绪价值需求。这就是索取情绪价值的过程。

看看你是否正在过度索取情绪价值？

1、不断抱怨：不停地抱怨生活中的问题，寻求伴侣的安慰和支持，但往往不会采纳建议或解决问题。

2、情感依赖：变得极度情感依赖，需要不断得到伴侣从情感上肯定和鼓励，否则会感到焦虑和不安。

3、情感投射：将自己的负面情感投射到其他成员身上，使伴侣感到沮丧和疲惫。

情绪价值是昂贵的，是一件耗费心神的事情。过度的想从伴侣身上获取情绪价值，总有一天伴侣会累，会坚持不下，这时候你们就会频繁的吵架、猜疑、冷战，直到感情被消耗殆尽。

如果你认为过度索取情绪价值可能是你家庭不幸福的根源，可以从下面几点入手改善夫妻感情：

1、停止责备，改成商量

婚姻中，一万句恶语，抵不上一句善言，责备只会让关系恶化，但商量却会让关系升温。当你用商量的口吻沟通时，给到体谅与包容时，对方也会回馈温柔与关切。

2、稳住情绪，好好沟通

伴侣不能感知你的情绪，愤懑只会导致感情产生裂痕，但是如果你稳住情绪，跟伴侣好好沟通的话，伴侣才能真正感知你的情绪，帮你分担。

3、建立边界感，让爱呼吸

你要明白，即使是夫妻，也是需要一定的边界感的，有了边界感，你们的爱才会流动，才有空隙呼吸。

4、换位思考，多体谅对方

你要知道家庭成员之间互相倾听和支持能减少很多误会和矛盾，当你站在对方的角度去看问题，可能你就会理解对方的难处和无奈。

最后，只要夫妻两相互倾听，相互支持和理解，还是可以一起创造更加健康和幸福的婚姻生活的。