西安心理咨询：接纳你的负面情绪，和它说谢谢！

2023-05-23

　　出现负面情绪，你是怎么做的？大多数人会用以下三种方式应对负面情绪：

　　第一种：压抑情绪，告诉自己不能生气，不能难过，不能焦虑，可是越压抑情绪反而出现的越剧烈。

　　第二种：逃避情绪，难过了，吃好吃的去，购物去，看场电影去转移一下注意力，结果越逃避情绪出现的越频繁。

　　第三种：发泄情绪，把孩子打一顿，把伴侣骂一顿，打完骂完之后，又开始自责，从而陷入了新的负面情绪循环中。

　　以上这三种方式都是不正确的，短期或许有效，但是长期积累下去，只会爆发的更全面，会让你深陷负面情绪不能自拔，那该怎么应对负面情绪呢？

　　首先：你要看见情绪，对它说你好，接受它的存在，观察它在你身体里的状态，做到不抗拒也不评判。

　　其次：你要觉察情绪，你需要想想这些情绪来自于哪里？是哪些伤痛让你产生了这些情绪？

　　最后：你要和情绪和解，对它说谢谢，正是因为这些情绪的存在，才构成了现在完整的你，和情绪和解，其实也是和自己和解。

　　做完这些，你会发现自己的心情变得轻松了。你可以试试看！