职场减压小诀窍

2021-04-02

       你是否为工作烦心，感到精神压力过大。亦或者是公司竞争激烈，办公环境阴郁，让你感到烦闷压抑。那么，你需要适当的减压。

       我们可以通过食物的摄取达到减压的目的。以香蕉和柠檬为代表的一些食物可以达到适度减压。香蕉能帮助大脑制造化学成分血清素，它是一种可以让大脑产生平安和快乐感的物质。含有的生物碱成分，可以减轻焦虑，振奋精神和提高信心。而柠檬可以活跃思维、增强记忆、使人精神饱满。

       除此之外，生活中多做以下几个常见的小动作也可以达到解乏、减压放松身心的目的。

  1      自言自语

       听自己的声音，会让你迅速镇静下来，从而能很快走出心中的阴霾和混乱的思绪。这种方法类似于心理学上的“空椅子效应”。也可以大声讲话，这种方法可以调整紊乱的思绪，尤其是在紧张劳累的时候。

  2      张口就唱

       美国一项研究表明，唱歌不仅有益健康，还能抗疲劳。因为唱歌本身就是一种很好的运动。可以使声带、鼻腔、胸肌均获得锻炼。加强胸廓肌肉的力量，显著增进肺活量，还有助于大脑的逻辑与形象思维。

  3      鸣天鼓

       取坐姿将两掌搓热后、以手掌的掌心分别掩紧两耳，手指并拢贴于后脑勺两侧，食指叠在中指上。然后食指着力下滑弹击枕部，使发出鼓鸣的声响，共弹击20—40次，每天早晚进行。此法可提神醒脑、聪耳助听、对耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等病症有良好的治疗作用。

  4      闻香精油

       此种方法在欧洲和日本风行。香精油能透过嗅觉神经，刺激或平复人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和缓解心理压力很有效果。

       另外，一边工作一边听音乐；与同事聊聊天；在办公室里来回走走，伸个懒腰；打开窗户，临窗远眺......都可以缓解紧张情绪。下班独自散步回家,睡前泡个热水澡等也都是解压的好办法。寻找适合自己的减压方式，把坏情绪统统释放掉。