你真的懂吵架背后的含义吗？

2021-04-01

       在心理咨询中有一个原则,叫“90/10原则”。

       什么意思呢?比如你今天跟对方吵架,觉得这件事引起了我的情绪反应,但是实际上是90%是以前的事情引起了你的反应,而不是这现在的10%,过去的以往经历占了90%的原因。

      人际关系其实就是这样两种力量：

      一种是我安全、值得信任,所以平和、理解、包容。

      另一种是我不够安全,不相信自己,所以我防御,因为我不愿意接受不好。

为什么不能客观的去看待这件事呢?为什么会发火呢?

      很多时候是当下的情形触发了你原有的经历,也就是说和原有的经历重叠了,如果这个人本身平和,基本上没有什么挫折经历,经常受表扬肯定心态比较好,属于那种安全型人,则较容易客观看待事情。

      如果对方属于那种一贯被父母批评多,被别人瞧不起、不自信,这样的人当你说他不好的时候,他重叠的是：“我又挨批评了”“我又犯错误了”,“他不喜欢我”,这是他的自动思维。所以他第一反应是“你认为我不好”,其实内心是“我自己不够好”,重叠了过去的一些不良的经历。

对于冲突,我们基本的认识应该是什么呢?

     冲突不是因为你不好,也不是因为他不好。只是因为你们双方扣动了扳机,冲突表明两者之间需要沟通。你需要理解他的过去,知道他为何如此。他也需要理解你的过去,知道你的行为原因,这就是有效的沟通。争执过程中,你一言我一语,嗓门越来越大,怒气越升越高,尽管你们都在讲话,讲再多都毫无意义。

吵架时谁声音高谁就有理吗?

     我们的理解是声音越高越虚弱。别看吵架的时候剑拔弩张,谁都想显示自己厉害,其实,表现的越是很厉害的人越自卑。也就是说一个越自卑的人,他往往有时候越伪装自己,用防御的一些形式来显示自己,“我不怕你、我很厉害”,所以有的人是先拍桌子后发火。

     拍桌子这种行为其实是为自己壮胆,是意识层次的。表现越厉害的人,越是腹中空。他并不是真正的厉害,是不自信。厉害、拍桌子都是他的铠甲,装作很强大。越张牙舞爪,吵的厉害,说的多的人越是弱者。

     当我们这个角度去看的时候，神经就会放松很多,不用再装强大了,夫妻之间需要的是更加真实。

吵架的背后表达的是是强烈的关注需要

     一种情绪实际它不仅仅是一种情绪,它包含着相互对立的另外一种情感。这里我教大家一些技巧,分清相互对立的情感。比如侵略性它对立的情感是渴望温柔和亲近。

     有一对常常半夜吵架的夫妻,冲突很激烈,其实女人只是想要获得更多的关爱和注意。所以面临吵架的时候，尤其是男性要特别注意,当一个女人用侵略、攻击的行为来表达她愤怒时,她是爱不够的表现,是你对她的关爱不够。

     吵架是表达渴望注意、渴望关注、渴望身体的接触。因为最强有利的沟通还是身体的沟通,语言有时候是苍白的,所以我们还要识别对方对立的情感,不只是它表面的现象,这就是心理的妙处。

当一个人非常愤怒的时候表达的是什么?

     是用愤怒来表达她的力量,其实是她觉得自己憋得太久了、太委屈、太弱了,这里面有多少压抑的东西在里头。多少被忽略,不被尊重的感觉。所以她用这种身体的强大,声音的高度来表达自己。

     所以一定要看她的肢体语言,看她内在的情感。

一些人说生活平淡、苦闷,那意味着什么?

    渴望意义和目标,他需要探索新的生活目标了,需要找到生活另外的意义,所以他渴望转变。

    如果我们能够读懂对方的情绪,读懂他内在需要的时候,两个人才会真正的默契。