八招清除办公室的坏情绪

2021-03-31

根据密歇根大学的一项调查表明,坐办公室的人群有十分之三的时间会脾气古怪,爱发牢骚、易怒。那么如何让这些办公室坏情绪远离自己呢?

 教你8招“坏心情清除术”，赶走坏情绪。

第一招：该发泄时就发泄

当心情不好的时候，千万别压制自己的情绪,花费一些时间发泄出自己心中的不满。但是要设定好自我放纵的界限和时间,不要影响到其他人或者是工作。

第二招：故作好心情

伪装好心情也会让慢慢忘记糟糕的情绪。当你感到烦闷，生气，沮丧等,不妨努力试着去室外呼吸呼吸新鲜的空气，伸伸懒腰，保持微笑3分钟，缓解自己的情绪。

第三招：迅速进入工作角色

当被坏情绪困扰的时候,不妨快速进入工作状态，转移注意力，忽略掉不好的情绪。如果实在不能投入工作的话,就去帮同事的忙,烦心事很快会被你的忙乱冲掉。

第四招：回忆美好时光

回忆那些让你觉得美好的时刻，治愈当下的坏心情。回忆曾经快乐的时光、朋友或者是吃过的美食都会让心情放松，感到愉悦。

第五招：暂时置身事外

当被工作压得喘不过气来的时候,可以暂时放下手上的一切,舒缓一下紧绷的心情让自己放松一下。

第六招：保持充足的水分

紧张得不知所措时,先泡上一杯茶或者咖啡,细细品味茶或咖啡的香味。将感官暂时集中在品茶或咖啡这件事上,会消除你的神经紧张。

第七招：哼首自己喜欢的曲子

很多资料表明,音乐能调动人的情绪。哼唱一首你最喜欢的歌曲，沉浸在音乐之中，积极调动你的情绪。

第八招：学会释然

有时候我们的困扰主要是因为自己思想层面无法释怀，如果我们冷静下来，抛开一切情绪和偏见去思考造成你心情变坏的根源，学会从心底里坦然。