十招行之有效的心理调节减压方法，不妨一试

2021-01-26

       心理压力即精神压力，现代生活中每个人都有所体验，心理压力总的来说有社会、生活和竞争三个压力源。现代医学证明，心理压力会削弱人体免疫系统，从而使外界致病因素引起肌体患病。现代生活的压力，像空气一样无时无刻不在挤压着我们。压力过大、过多会损害身体健康。那么，怎样才能摆脱压力呢？下面10种心理调节措施是行之有效的减压方法，不妨一试。

-01 一吐为快

       假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你信任的人，或是专业的心理咨询师听一听，以取得解脱、支持和指正。

-02 做些轻松的小事

       轻松的音乐，有趣的读物有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣，不妨以此来对付心绪不宁。

-03 重新评价

       如果真做错了事，要想到谁都有可能犯错误，若事与愿违，就应进行重新自我评价，才能不钻牛角尖，继续正常地工作。

-04 宣泄

       流泪甚至放声大哭并不可耻，合理的宣泄可以使负面情绪得以缓解，也是减轻体内压力的一种方法。

-05 不要挑剔

       不要对自己、他人期望过高。很多事情就是因为我们过于“完美主义”，对自己和他人给予的期望过高，妄图做不可能完成的事情。告诉自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。同时，你给别人留有余地，自己也往往更加从容。

-06 学会躲避

       从一些不必要的、纷繁复杂的活动中，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。在没有必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样可以减轻心理压力。

-07 逐一解决

       紧张忙乱会使人一筹莫展，这时可先挑出一两件当务之急的事，一个一个地处理，其余的便迎刃而解。当局面一团糟无法控制时，不妨放慢节奏，不要把无所事事的事安排在日程表中。

-08 熄灭怒火

       遇事切莫发火，学会克制自己，暂熄怒火。待怒气平息后，有助于你更有把握地、理智地处理问题，多想，车到山前必有路。

-09 做点好事

       你如一直为自己的事苦恼，不妨帮助别人做点好事，这样可缓解你的烦恼，给你增添助人为乐的快意。

-10 换个环境

       适当的改变环境可以减轻心理压力，这并非是消极的回避，有益的跳槽，可另谋新的岗位，再自我反省，吸取教训。