“心理咨询是什么？通俗来讲，心理咨询是运用心理学的知识、技巧，通过以谈话为主的方式，促进来访者的表达和领悟，以达到缓解或改善来访者的痛苦为目的，使来访者以更好的方式生活。

       心理咨询不像普通的医学，它并不那么在意诊断，也不是看一次病、处一次方问题就可以解决。这需要两个要素：一是『时间准备』，一个最简明的短程治疗也需要5-10次，每次45-60分钟。二是『经济准备』，目前国内的心理咨询费用参差不齐，影响价格的因素有很多。

       ▼“ 心理咨询的作用大致可分为以下几种

       01- 倾诉心声与积极关注

       倾诉是人的一种心理需要，既是帮你缓解心理压力，也是分析和解决问题的前提。与你没有特殊的社会联系、没有利害关系的心理咨询师，不但能耐心听你诉说、积极关注你的困惑及问题，还可以用心理学的专业知识，帮你分析问题，排忧解难。

       02- 辨明问题

       人的心理问题，许多并非心理疾病，它们是在纷繁复杂的社会生活中引发的。心理咨询师可以和你一起去分析所面临的问题，发现引起问题的原因。

       03- 磋商对策

       当一个人处于生活旋涡之中，在精神压力的重负下，思路常常会被堵塞。而心理咨询师处于旁观者的角色，他头脑冷静，思路开阔，能保持中立的态度，能提出一些合理化的参考建议，帮你打开思路。

       04- 平衡情绪

       心理咨询师通过给你宣泄压抑情绪的机会，帮你辨明自己问题的性质并且磋商解决问题的对策，使你紧绷的情绪得到缓解，心态也随之得到平衡。

       05- 增强自信

       心理咨询师不仅要帮你处理好当前的问题，更要通过处理当前的问题提高你的认知水平，帮你增强自信心、发展和完善人格。

       ▼“心理咨询需要做多久？

       心理咨询是一个循序渐进的过程，并不只是一个即时性的帮助。绝大部分情况下，是无法在一两次的咨询中就获得效果。每个人的情况不同，我们没有一个绝对的数据，我们大致提供如下参考： 

       01-如果你平时生活工作都很好，只是目前遇到了问题，大约需要3-10次；

       02-如果你感觉到问题一直都在，可能需要10次以上；

       03-如果你对自己的生命很好奇，或者希望自己变得越来越好，你也可以持续半年甚至很多年，直到你满意为止。 

       咨询的有效性不是“一次见效”。咨询师需要首先了解来访者的个人背景和困扰，之后逐步深入。往往待处理的困扰持续时间越长、问题越深刻，需要达成改变的咨询周期也就越长。