刷某宝的时候，系统会冷不丁给我推荐了些奇怪的教程，比如“教你用茅山秘术挽回情感”，“自学符咒增加人缘财运”。但其中有一类商品看上去更有吸引力——清明梦教程。卖家称，下单后你将会收到一系列PDF。按照教程学习后，就能控制自己的梦境。不仅可以梦中飞行、穿墙而过，还能遁入海底、太空遨游。

       在看到这样的介绍后，相信各位朋友一定既好奇又怀疑：这是不是无良卖家结合《盗梦空间》、伊藤润二、VR游戏炮制出的商业骗局？因为好奇百度一下，竟然发现各种相关讨论，“清明梦”竟然不是卖家生编硬造的概念。

       ▼清明梦。什么是清明梦？做清明梦到底是种什么样的体验？真的能在梦里为所欲为吗？

       清明梦也就是清醒梦境，是一种非常奇妙的梦境体验。在清醒梦境里，做梦者可以拥有清醒时的思考和记忆能力，还能控制自己的梦境，就像现实版的“盗梦空间”，而且不需要造梦师和复杂的外界设备的帮助，就可以自行「造梦」。其实大多数人都经历过短暂的清醒梦境，但如果不懂得控制，往往只能经历几秒就会继续沉睡或由于过于清醒而醒过来。

       介绍几种方法可以帮助你进入清醒梦境：

       1.记梦：通过记录自己的梦来锻炼出良好的梦境回顾能力，能使人对于他们的梦境更加警觉，从而更容易知道梦里的自己在做梦。

       2.自我暗示：睡前不断暗示自己接下来会做一个清醒梦，你所想的会很容易变成你接下来所做的。

       3.“回笼觉”：让自己睡几个小时后在深夜醒来，然后在短时间内保持清醒，再重新回到睡眠状态，可以更快速地进入快速眼动期，从而更容易做梦。

       4.现实测试：梦里尝试检查你周边的环境，比如看看手表，紧记当时时间，望向别处再次望向手表，你会发现，手表的时间在睡梦中会突然转变，这不符合逻辑，那么你就知道自己在梦里。

       ▼关于“我是谁”这件事，梦比你知道得更多。

       说到梦，就不得不提大心理学家、心理动力学派的创始人「弗洛伊德」。弗洛伊德认为，梦来源于日常生活中的景象，它们具有象征意义，梦是潜意识欲望的满足。当我们醒来以后依旧记得的故事，反映了我们无意识下的想法、追求和欲望。通过分析这些要素可以清晰的认识潜意识，从而处理和解决潜意识中所暴露的问题。即在梦境中认识真实的自我。这也是精神分析中的重要的治疗方法——释梦。

       1.梦是可以解释的，每个梦都是有意义的。

       2.治疗过程中，梦者必须将本身所有涌上心头的感受完全说出，而不因为自己觉得那是不重要的、毫不相干的甚或愚蠢的，而不说出。

       3.梦是愿望的达成，其动机是某种愿望。

       ▼梦和我们的精神状态紧密相关。

       梦是为了疗伤。有过创伤经历的患者在人阶段大脑中有关压力的神经递质会降低活性。所以研究人员认为，梦的其中一个目的就是切断痛苦经历，从而达到心理治疗的效果。一些情绪障碍和创伤后应激障碍的人入睡比较困难，一些学者认为是梦的缺乏是导致这些疾病的重要因素。在梦中回顾创伤性事件所带来的压力比较小，可以给你一个更清晰的视角，从而改善你的心理状况。

       ▼梦境固然美好，但转瞬即逝。

       再次回到清明梦的主题。通过观察积累“素材”，可以让我们在梦境中实现绮丽的愿望；只要满足条件，我们的思想就可以建构世界。但不断的控梦是一件非常消耗的事情。

       比起易碎的梦境，脚踏实地地一点点创造一个属于自己的世界，这种不会一触即溃的快乐，不是更加美好，更值得我们追求吗？