中新网的一组的数据显示，中国成年人失眠率38.2％，90后更严重。

       如果你仔细观察，就会发现这几种新现象：

      －凌晨两三点发个朋友圈的人越来越多；

      －身边吃褪黑素、上医院找医生开安眠药的人变多了；

      －早上上班，手里拿一杯咖啡的人变多了；

      －公司的闲暇话题除了“吃什么”，还增加了“你昨晚几点睡？”

       ……

       关于失眠的原因，最主要分为两种，一种是由生理原因引起的器质性失眠——大脑某部分的功能缺损或者某部位出现病变导致的失眠。排除了器质性问题，失眠还有可能是心因性失眠——某种内心的冲突、某种外在的抉择、一种焦虑的状态、一种对进入睡眠状态的担心……

       有失眠专家教授指出，在失眠人群中，有80％左右的失眠与心理､精神有关｡如果失眠是由心理､精神压力过大造成的，排除压力，解决心理上的失眠负担，才是正道｡那么，可以导致人们失眠的心理因素有哪些呢？

       -01- 怕失眠心理

       有些人经常无精打采地抱怨说：“哎，昨天晚上又没有睡好觉，今天一点精神都没有！”到了晚上，他们总是想方设法地让自己“今晚什么都不想，一定要睡个好觉”｡但结果事与愿违，越想睡好觉，越睡不着，越睡不着，就越担心自己不能入睡，如此形成恶性循环，导致失眠｡

       -02- 自责心理

       有些人对自己的行为过失感到内疚自责，在脑子里总是重演过失事件，并懊悔自己当初没有妥善处理｡白天由于事情多，自责懊悔情绪稍轻，到夜晚则“徘徊”在自责、懊悔的幻想与兴奋中，故辗转难眠｡

       -03- 期待心理

       有些人在期待某人或做某事，或担心睡过头会误事的情况下，常出现早醒｡比如一位“三班倒”的网站管理员，由于在夜里12点上班，经常晚7点睡觉，但害怕迟到的心理，他睡得很不踏实，常常只能睡上１～２小时，就被惊醒，久之便成了早醒患者｡另外，有些人在考试､晋升､职称评定等重大事情前，往往也容易处于期待兴奋状态，难以入睡｡

       -04- 手足无措心理

       研究表明，75％的失眠症患者在他们失眠刚开始前经历过一次或多次应激性事件，这些事件中最常见的是人际关系问题､情感心理问题､信任危机､缺乏社会理解和支持等｡有的人受到突发事件刺激后，不能做出正确的反应，手足无措，不知如何是好，以致晚上睡觉时也瞻前顾后、左思右想，但始终处于进退维谷､举棋不定的焦急兴奋状态，不得安眠｡

       -05- 童年创伤心理的再现

       有的人由于童年时受到丧失父母､恐吓､重罚等创伤而感到害怕，出现了怕黑夜不能入睡的现象，随着年龄增长逐渐好转｡但成年期后，一旦受到某种类似儿童时期的创伤性刺激，就会使被压抑在潜意识的童年创伤性心理反应再现，重演童年时期的失眠现象｡当个体的需求被看到，自身潜意识的运作规律被识别，一个人内在深层的焦虑，才终于能得到行之有效的释放。当我们了解了诱发失眠的心理因素，及时发现和解决这些心理因素，假以时日，就一定能跳出这个怪圈，甚至能起到立竿见影的效果｡