在你身上，有没有出现过这种情况？忙完一整天回到家，你的心情是崩溃的，拖着似魔鬼的步伐，计划着洗洗就睡。你告诉自己：别上网了，睡觉！然而你并没有这么听自己的话。你瘫倒在沙发上回消息，刷朋友圈、微博，最后拖拖拉拉洗了澡，回到床上，想做些放松静心的事情，却又不小心打开了哪个APP或电视剧。越刷越精神～～

       于是第二天的你：累瘫……第三天的你：累瘫……下一周的你：累瘫……

       就这样完全无视身体发出的“疲惫”信号，即便当天的学习、工作任务已经完成，娱乐活动也做了很多，可还是不愿意睡觉，非得折腾到深夜一两点才躺下。如果这些情况如此熟悉，经常发生，那么你也许已经进入“午夜党”的行列了。

       你的睡眠拖延到了哪种程度？或许你可以试试下面的测试，问问自己下面几个问题，并用1（几乎从不）~５（几乎总是）评定等级。参考题目后的标准，就可以评估自己晚睡拖延的严重性。

       1）我比自己想要的睡得晚。

       2）如果我要早起，我就会早睡。

       3）通常到了要上床的时间我还在做其他的事情。

       4）如果到了晚上该关灯的时间，我会马上关灯。

       5）当我想上床睡觉时，我很容易被其他的事情吸引。

       6）我有一个规律的睡觉时间。

       7）我没有按时睡觉。

       8）到了该上床的时间，我可以轻易结束其他活动。

       9）我想上床睡觉但是我就是没睡。

       算分方法：1、3、5、7、9题的得分就是你的等级评分；2、4、6、8题的得分与等级分相反，即1（几乎从不）得5分，5（总是这样）得1分。当你做完所有题目，加总每题得分，再除以9，即可算出每题的平均分。从数据统计的结果来看，一个人的平均得分每增加１分，睡眠的时间会减少半小时左右。