前不久，微信上线了拍一拍功能，却让不少网友大呼尴尬，尤其是让“社恐患者们”尴尬到五指抓地。纷纷吐槽要重新启动微信倒计时。最终，微信也不得不向社恐们投降。于是，拍一拍可以撤销了。这让我不禁有个疑惑，现代社会社恐怎么越来越多？

       豆瓣“我患有严重的社交恐惧症小组”，小组成员近三万人。相关的友情小组链接中，还有8万人的“人际交往障碍”小组，9万人的“回避型人格障碍”小组，2万人的“社恐抱团取暖”小组，1万人的“家里蹲自救同盟”小组。

       在网络社会中，大家都越来越习惯“网友”式的聊天，反而越来越不适应面对面的交流。越来越多的人给自己贴上了“社恐患者”的标签。但是，在我们被“社恐”情绪深深困扰的同时，我们又真的了解社交恐惧症吗？社交焦虑在表现形式上和内向性格很像，都可能会在公开场合产生焦虑、紧张的情绪，因此，很多人会将社交焦虑和内向混淆。但是，社交焦虑和内向在本质上却有很大的不同。

       1.社交焦虑者缺乏稳定的自我认知

       内向的人大部分具有稳定的自我认知，他们对社会认同并没有强烈的需求，他们通过安静的思考获得力量而非自我表现。带有社交焦虑情绪的人正好相反，他们更多的通过他人的评价形成对自己的认识，因此格外在意他人对自己的看法。这种过度的在意使他们在社交中十分紧张，难以正常的交流。因为害怕他人的审视会暴露出内心的局促紧张，也担心自己做出错误的行为给他人留下不好的印象。尽管知道那些想象中的难堪状况几乎不会出现，但是却难以控制自己前去想象该事件发生的场景，让自己陷入焦虑的情绪中无法自拔。

       2.社交焦虑者往往具有外向的性格特质

       “社恐的人都是内向的。”——这是对内向和社交焦虑最大的混淆和误解。一位脱口秀演员曾这样描述社恐：听起来虽然十分矛盾，但社交焦虑的人大部分会有这样的心情，他们害怕人际关系、胆怯、退缩、但又十分渴望改变自身的状态，期待被人承认和接纳。渴望融入环境，希望从与人交往中获得自信与快乐，这是典型的外向性格的特质。

       3.社交焦虑者持续焦虑，内向者当时焦虑

       社交焦虑者的焦虑具有显著的持续性，即使已经脱离了产生焦虑的场合，社交焦虑者也会在头脑中不断分析和“回放”焦虑情境。他们难以自制的将个人精力放在对消极情绪的反复思考上，反复回放当时的场景和感受，使社交焦虑的情绪不断强化。

内向者虽然在社交中也会产生焦虑的情绪，但他们的焦虑情绪源于他们对社交活动的排斥，因为社交活动往往会让他们感到疲倦。但这种焦虑在社交结束后就会消失，他们需要的是大量的独处时间恢复精力。

       我的表妹入职一家公司三个月了，前几天问起她工作怎么样。她回答我，挺好的，就是和同事很难相处。我问她，是性格不合？有矛盾？人品不好？她有点尴尬的挠了挠头，跟我说：“不是的，是我的问题，我太‘社恐’了”。虽然已经入职三个月了，可是说过话的同事，一只手都能数得过来。有时候很想上厕所，但是同事去了还没回来，她就会先等等，避免在洗手间遇见。明明和同事住一个小区，但是从来不一起回家，哪怕同时下班，也要找个借口拖延时间让同事先走，自己乘下一班地铁。让她去和同事交代件事情，她也要在心里天人交战大半天，才能勉强迈出一步。

       有一个项目，她其实很感兴趣，可是她平时文文静静的，总是一个人呆着。老板对她印象不深，也觉得她没有谈成项目的能力，于是把机会给了另外一个大方活泼的同事。重度的职场社交恐惧，已经严重影响到了表妹的工作效率，和生活节奏，可是让她改变，她却觉得简直比登天还难。她和我说，其实这样的状态，让她过得很累，有时候还是会因此感到孤独、无助、委屈。

       轻微的社交恐惧症，会影响人的社交活动、社会功能、导致焦虑，注意力不集中等。如果社交恐惧过重，还有可能降低人体免疫力，出现头痛心慌等表现，甚至加重精神压力，导致精神疾病。树立自信心和降低对自我的要求都对缓解症状有一定帮助。尝试去挑战畏惧的事情，带着焦虑努力与人交往，久而久之会积累成功的经验，进而让人更加自信。

在日常生活中，尽可能的自我调适，运动、放松训练、培养兴趣爱好对缓解紧张都有一定的作用。

       如果社交焦虑很难缓解，那么就要考虑是否已经到了疾病的程度，单纯的自我调整可能不够，这时需要专业人员的介入，包括药物治疗和心理治疗。

       每个人的人生经历不同，喜欢的生活方式也不同。我们并不能说社交自如的人比社交恐惧的人生活方式更加优越。承认自己不善社交，允许自己不完美，甚至甘愿自己有些另类、讨人嫌。

       真正根治社交恐惧的良方就是坦诚的接纳自己——正视自我，理解和接纳症状，包容他人，更宽容自己。