如何缓解孕期焦虑情绪？

2020-06-18

       第一、多与家人以及朋友交流

　　除了自身因素之外，焦虑情绪与家人关怀有着主要关联，怀孕后身体变化很大，情绪也很容易激动，如果老公能对自己关怀备至，以及体谅妻子的各种不合理行为，这能在很大程度上平复焦躁心情。为了让心情变得更好，准妈妈要多与家人以及朋友交流，千万别把自己封闭起来，只有敞开心扉才能避免胡思乱想。

　　第二、远离不良情绪

　　从某种角度上来看，焦虑倾向与我们每天所见所闻密切相关，尤其看到一些胎停育之类的帖子后，不少孕妈就免不了产生焦虑，总是习惯性地对号入座，弄得自己格外紧张。其实胎宝宝很顽强，准妈妈没必要一惊一乍，或许远离这类不良情绪有助于缓解紧张心情。

　　第三、调节身体状况

　　怀孕之后，一些准妈妈会经历孕吐、腿抽筋、严重失眠、尿频等状况，在这种情况下，即便家人对自己很关爱，孕妈还是很难避免产生焦虑，因为身体难受是不受意念控制的。所以准妈妈要想办法尽量调节自身状态，比如适当运动、调整饮食、睡前泡脚等，这些措施能在一定程度上缓解身体不适感。