入睡困难、时间短，觉醒后伴有明显的情绪低落

2020-06-21

老纪  男  61岁 

主诉

睡眠时间短，近三年睡眠时间均在3-4小时，觉醒后伴有明显的情绪低落，长期靠药物入睡。

咨询目标

改善睡眠状况。

咨询效果

调整了正确的睡眠心态：不要担心睡不着。在咨询师的帮助下学会了自我催眠、身体放松的方法。睡眠时长增多1-2小时，不再依赖药物入睡；情绪、精力明显好转，睡醒后疲劳感消除。