不想工作怎么办？职业倦怠？

2020-06-18

        不想工作。不要每天早早地起床，不要装作精神满满的样子、好像能进行光合作用似地迎接透过雾霾的阳光。不要每天迟迟地下班，不要装作充满希望的样子，好像充过电、能发光似地步入渐渐沉寂的街道。

        如果你产生了诸如此类的想法，而且倍感精力不济、工作不顺，那么你可能已经陷入了职业倦怠，这种不良的心理状态。不过别慌，接下来笔者将为你尽一份绵薄之力，带你了解职业倦怠的表现、成因、影响和应对方法。

        1、职业倦怠的表现

        职业倦怠是一种持续的、消极的、与工作相关的心理状态，其核心症状是情感耗竭，并伴随着玩世不恭的工作态度和降低的效能（效能：达成预期目标的能力）。后两者虽然不是核心症状，但是如果你具有三种症状的任意一种，且这种症状十分强烈，都说明你可能已经陷入了强烈的职业倦怠中。以下是这三种症状的具体内容。

        （1）情感耗竭

        整体处于极度疲劳的状态；在工作中有挫折感、紧张感；感觉工作很累，压力很大；对工作缺乏干劲，甚至完全丧失热情

        （2）玩世不恭的工作态度

        疏远工作中的其他人；冷待工作中的其他人；拒绝工作中的其他人；敌视工作中的其他人

        （3）降低的效能

        低下的自我效能感；低下的成就感；低下的生产率；不称职

        2、职业倦怠的影响

        职业倦怠损伤着我们的健康和生活。职业倦怠不单会伴随头痛、失眠等身体上的不适，也预示着抑郁、焦虑等心理问题。而且，职业倦怠不仅影响了我们个人的工作、生活，它对我们的家庭生活也有负面的溢出效应，比如，人们会把工作倦怠带来的坏情绪带进和家人的相处之中，影响和家人的关系。另外，对那些从工作中汲取意义感的人们来说，职业倦怠的打击是双重的，不单工作失去了乐趣，对工作的痛苦还阻断了人生意义感的来源，生活的意义随着工作的意义一起消失了。