七招缓解工作压力过大

2020-06-18

        每天，我们超过1/3的时间都在工作，仅仅是上下班通勤，就疲惫不堪。如果再考虑金钱、健康、教养孩子等问题，确实是压力山大。尤其是自身要求高、在竞争性强的行业，职场压力避无可避，平时可以通过以下方式稍作缓解。

        1、要具体别宽泛

        通常，情绪容易抑郁低落的人拥有被称为过于宽泛的记忆，也就是说，容易以模糊、宽泛的描述来记忆、思考事情，而不是以具体精准的方式。

         2、化大任务为小步骤

        医生告诉你，每天要喝8杯水。让我们设想，你如何完成未来50年的喝水任务，一下子将14.6万杯水摆在你面前，你会感觉难以完成。但如果设置每个小时内喝一杯水，这就能容易实现。同样的，如果把工作任务分解成小步骤，一次完成一步，压力就会变小。

        3、一次只干一件事

        一段时间内应专注于一件事，完成后才着手另外的任务。注意力缺乏症患者脑海里不时冒出新想法、新念头，这样很可能一事无成。记住，一次只干一件事，这能有效减轻压力。

        4、放弃100%完美

        对自己的表现抱有客观、符合实际的期盼的人，比那些要求自己100%完美的人更能承受压力。

        5、相信能力会提升

        大部分人的一个压力源是：自己的能力就这样了，没什么提升和努力的空间。研究显示，如果一个人认为自己的能力提升不了，就会相信命，觉得努力、坚持都是没用的。而如果一个人相信自己的能力会不断提升，他就会花时间学习新技能、积极解决问题，而不是在焦虑的漩涡里打转。

         6、客观地看待工作

        当一个人对工作任务赋予太多意义时，压力就更大。比如，一个年轻人认为，如果他不能以老板满意的标准完成项目，那么自己就是个失败者，就会丢掉工作，在家人和朋友面前抬不起头。其实大可不必把工作看得这么重，除了工作，生活中还有许多美好事物值得去追求。尤其是过了一段时间后回望过去，你会发现当时令人感到压力的工作任务，其实都不是什么事儿。客观地看待工作，减轻压力，反而有利于集中精力，更好地开展工作。