案例类别：情绪压力

 

       案例简述：

       张雨（化名），男，35岁，已婚。事业有成，个人条件优越。父母都是知识分子，从小对自己要求很严。

       来访者张雨感到自己一直以来总是感觉高兴不起来，对家庭、事业、朋友等都感觉没有了多少兴趣。觉察到自己的情况在逐渐加重，担心自己得了抑郁症，故前来咨询。

 

       咨询经过：   

       张雨出生在一个家教很严的家庭里，尤其父母对他的学习成绩特别注重。张雨自己也很重视父母对他的期待，很在意父母的脸色和态度：如果父母脸色温和，自己就感到心里踏实，父母神态不好，就首先会想是不是自己哪里没有做好，变得忐忑不安起来。久而久之，对别人的举动变得也尤为敏感，在人际关系里常常很自卑。

       咨询过程中咨询师陈欣老师发现张雨具有明显的“负性自动思维”，即容易做自我内归因，并且长期处于情绪压抑状态而很难自我觉察，因而进一步的影响到了对生活的感受，形成了负性交互作用。陈老师通过帮助求助者改善认知模式消除心理阴影，从而改变其负性自动思维，增强情绪调节的意识和能力，掌握情绪勾兑技巧等综合性的处理。

 

       咨询效果：

       在经过12次的心理咨询，张雨摆脱了抑郁，树立起了积极的生活方式，笑容也比以往多了，整个人变得积极阳光了起来。

 

       咨询师感想：

       一个人来到这个世界，是无法选择自己的身世的，而我们与生俱来的学习能力和智慧天性，可以弥补先前的各种不足。自我成长就是逃离痛苦，接近快乐的最佳途径，君子善假于物也，借助别人专业的帮助有时也是必有之选。