教你几招甩掉“下午崩溃”小妙招，高效办公

       我们每天三分之二的时间都是在办公室度过，尤其是到了下午整个人会疲惫不堪，负能量爆棚。长时间的工作，办公环境压抑等因素都会导致我们消极沮丧，心态崩溃。适当的减压会帮助我们改善心情。教大家几个小妙招，调节我们的情绪。

►  办公室摆植物 

     在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境,增添气氛,而且据研究显示它的气味可以振奋精神。

►  多走走多休息 

     累的时候不妨走出办公室,在阳光下坐10分钟,这样可以帮助你重新设置生物钟,与此同时呼吸新鲜空气,还能帮你降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。

►  多吃含蛋白质的食物 

     适当多吃一些含有蛋白质的食物,比如:鱼、肉、蛋,豆类等食物。像碳水化合物食品应少吃,如:米饭,面食等。因为这些碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放,导致犯困。

►  办公室按摩微运动提升 

   1.微运动

      在办公室,你可以小做一下微运动。比如,前后晃动肩膀,并伴随每次的运动进行深呼吸,坚持做2分钟,以减少困意。

   2. 指头轻拍按摩

      头昏眼花时,你可以尝试用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部,是不错的提神法。先敲头顶部位,再将后脑勺分为左右两区,仔细地轻轻拍打。这没有特定的 技法,但力道要轻柔,否则会愈敲愈晕。另外,从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺,用手指头轻敲这个区块,可舒缓胸闷郁结之气,胸阔气顺,解除疲乏提神。

   3. 热石按摩颈部舒畅

      选择一颗温润顺手的石头,最好有一面是比较平整的,放在热水中,让石头有着温暖的热度,将石头顺着肩颈线慢慢滑动,让热度能传达到肩颈的部位,温暖舒畅,一扫疲惫。

►  吃少量黑巧克力 

    吃一小口黑巧克力,因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂,含有少量咖啡因可以振奋精神。

►  使用薄荷油 

    在手上滴几滴薄荷油,搓搓手,然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味,保证你睡意全无。

    希望以上几个小技巧，可以帮助大家摆脱“下午崩溃”，不再哈欠连连，保证高效率完成工作。