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心理咨询使用指南:看心理学的书可以自己治疗

       我的问题需要心理咨询吗?
       心理问题很难用数字衡量,不同于身体机能,超过某个值就说明出了问题,心理问题大多是一种感受。如果发现心理感受很差,生活中的某些人、事、物让你感到不爽,这种情绪在心理压抑了很长时间不能自我排解,这时就需要寻求心理帮助了。
心理咨询要做多长时间?
       心理咨询按时长可分为:
       1.短程咨询( 1~3周)
       2.中程咨询( 1~3月)
       3.长期心理咨询(3月以上)
       具体咨询时长需视问题严重程度,和咨询师沟通后决定。
做心理咨询时我需要和家人一起吗?
       如果需要解决的主要是个人问题,就不需要家人参与,如果是因家庭关系导致的心理问题,则需要家人参与到咨询中来。如果担心咨询过后可能会产生身体不适等感觉,需要家人照顾,也可以让家人陪同。通常情况下不用过度担心,心理咨询是轻松的谈话,不会对个人产生过大的影响。
看心理学的书可以自己治疗自己吗?
       学习心理学知识确实对缓解困扰很有帮助,但看书的方式并不一定适合所有人,甚至很多时候会有“道理我都懂,但就是做不到呀”的感受。这是因为,人心的困扰大多是困于“感受”而不是困于知识。在处理情绪和意义这些事上,很多时候自己是自己的敌人,几乎永远不能做到100%客观。
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