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心理咨询|是什么?有何用?做多久?

       “心理咨询是什么?通俗来讲,心理咨询是运用心理学的知识、技巧,通过以谈话为主的方式,促进来访者的表达和领悟,以达到缓解或改善来访者的痛苦为目的,使来访者以更好的方式生活。
       心理咨询不像普通的医学,它并不那么在意诊断,也不是看一次病、处一次方问题就可以解决。这需要两个要素:一是『时间准备』,一个最简明的短程治疗也需要5-10次,每次45-60分钟。二是『经济准备』,目前国内的心理咨询费用参差不齐,影响价格的因素有很多。
       ▼“ 心理咨询的作用大致可分为以下几种
       01- 倾诉心声与积极关注
       倾诉是人的一种心理需要,既是帮你缓解心理压力,也是分析和解决问题的前提。与你没有特殊的社会联系、没有利害关系的心理咨询师,不但能耐心听你诉说、积极关注你的困惑及问题,还可以用心理学的专业知识,帮你分析问题,排忧解难。
       02- 辨明问题
       人的心理问题,许多并非心理疾病,它们是在纷繁复杂的社会生活中引发的。心理咨询师可以和你一起去分析所面临的问题,发现引起问题的原因。
       03- 磋商对策
       当一个人处于生活旋涡之中,在精神压力的重负下,思路常常会被堵塞。而心理咨询师处于旁观者的角色,他头脑冷静,思路开阔,能保持中立的态度,能提出一些合理化的参考建议,帮你打开思路。
       04- 平衡情绪
       心理咨询师通过给你宣泄压抑情绪的机会,帮你辨明自己问题的性质并且磋商解决问题的对策,使你紧绷的情绪得到缓解,心态也随之得到平衡。
       05- 增强自信
       心理咨询师不仅要帮你处理好当前的问题,更要通过处理当前的问题提高你的认知水平,帮你增强自信心、发展和完善人格。
       ▼“心理咨询需要做多久?
       心理咨询是一个循序渐进的过程,并不只是一个即时性的帮助。绝大部分情况下,是无法在一两次的咨询中就获得效果。每个人的情况不同,我们没有一个绝对的数据,我们大致提供如下参考: 
       01-如果你平时生活工作都很好,只是目前遇到了问题,大约需要3-10次;
       02-如果你感觉到问题一直都在,可能需要10次以上;
       03-如果你对自己的生命很好奇,或者希望自己变得越来越好,你也可以持续半年甚至很多年,直到你满意为止。 
       咨询的有效性不是“一次见效”。咨询师需要首先了解来访者的个人背景和困扰,之后逐步深入。往往待处理的困扰持续时间越长、问题越深刻,需要达成改变的咨询周期也就越长。
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