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睡眠拖延症,你有吗?进来看看你的睡眠拖延到

       在你身上,有没有出现过这种情况?忙完一整天回到家,你的心情是崩溃的,拖着似魔鬼的步伐,计划着洗洗就睡。你告诉自己:别上网了,睡觉!然而你并没有这么听自己的话。你瘫倒在沙发上回消息,刷朋友圈、微博,最后拖拖拉拉洗了澡,回到床上,想做些放松静心的事情,却又不小心打开了哪个APP或电视剧。越刷越精神~~
       于是第二天的你:累瘫……第三天的你:累瘫……下一周的你:累瘫……
       就这样完全无视身体发出的“疲惫”信号,即便当天的学习、工作任务已经完成,娱乐活动也做了很多,可还是不愿意睡觉,非得折腾到深夜一两点才躺下。如果这些情况如此熟悉,经常发生,那么你也许已经进入“午夜党”的行列了。
       你的睡眠拖延到了哪种程度?或许你可以试试下面的测试,问问自己下面几个问题,并用1(几乎从不)~5(几乎总是)评定等级。参考题目后的标准,就可以评估自己晚睡拖延的严重性。
       1)我比自己想要的睡得晚。
       2)如果我要早起,我就会早睡。
       3)通常到了要上床的时间我还在做其他的事情。
       4)如果到了晚上该关灯的时间,我会马上关灯。
       5)当我想上床睡觉时,我很容易被其他的事情吸引。
       6)我有一个规律的睡觉时间。
       7)我没有按时睡觉。
       8)到了该上床的时间,我可以轻易结束其他活动。
       9)我想上床睡觉但是我就是没睡。
       算分方法:1、3、5、7、9题的得分就是你的等级评分;2、4、6、8题的得分与等级分相反,即1(几乎从不)得5分,5(总是这样)得1分。当你做完所有题目,加总每题得分,再除以9,即可算出每题的平均分。从数据统计的结果来看,一个人的平均得分每增加1分,睡眠的时间会减少半小时左右。
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