“如果你不来咨询，就会……”这样的话语是不会出现在咨询室里的。

       在心理咨询中，如果来访者决意要离开咨询室，除了特殊情况（自杀、杀人等严重危机），咨询师都“去者不追”。这些规范都基于一个事实：心理咨询和生病吃药不同，它是否能发挥作用，根本在于来访者本人的主动性，他们是否能够实践咨询讨论的内容，能够产生新的体验。“咨询好比登山，咨询师是你的向导，他们告诉你这里有一个坎，那里有一个坑，哪个路段特别危险，应该怎么做。他们把握节奏，处理难关，但登到山顶的路是你自己一步一个脚印走上去的。”

       坐到咨询室里的人们，你是否做好了改变的准备？

       一个朋友抱怨自己接受的心理咨询没有作用。因为了解他，我一针见血地指出，朋友挑选了一位刚入行的咨询师，而事实上，他的经济能力完全有可能找一位资深的咨询师，他之所以这么做不是出于金钱考虑，而是一种故意。他想要说服自己：“看，我已经做了努力，但是没有效果。”这种阻抗（Resistance）是当事人对心理治疗过程中自我暴露与自我变化的抵抗。有些人只是希望心里不要那么不痛快，并不打算直面自己的经历和情绪，不愿意经历痛苦的蜕变。

       人要做出改变会经历几个不同的阶段。在“前准备阶段”，人们根本意识不到自己存在问题，认为问题都是别人造成的。在“准备阶段”，他们会感到自己好像不太对。接下来是“行动阶段”，他们才会不但意识到问题，而且认为应该做出改变。经历了这个阶段之后，你还需要一个“维持阶段”，将改变坚持一段时间，直到熟练掌握了新的心理技能，改变得到稳固。

       一个咨询能不能起效、多久能够起效，与来访者自身所处的心理阶段密切相关。（但这并不是说，一个人必须明确自己处于第三阶段才能寻求咨询的帮助。）你一开始想要改变什么？在什么地方能够发生改变？你是否准备好了？很多事情，在咨询开始之后才会慢慢明了。就拿抑郁来说，一个人的抑郁状态越严重，他越没有信心和动力去寻求帮助。一个人知道自己出了问题，这是一种觉察能力；他真的能够付诸行动去寻求帮助，则需要自制力和行动力。

       因此，认识到自身主动性的价值，对于来访者来说有独具意义。