有的人做一段时间的心理咨询，渐渐形成了依赖，在咨询室里体会到咨询师的包容抱持，走出咨询室的门又感觉到生活的冷寂。

       要知道，咨询师只是他们的职业，他们是有职业面具的。这不能说他们对你的肯定以及给你的温暖是一种假象，但他们最终的目的是让你在这种温暖和抱持中自己走出困境。咨询师起到一个陪伴的作用，说到底也只是一个外力，改变的根本动力还是我们自己。 

       因此，不必要把自己的情感都寄托在咨询室里，当你走出咨询室，你可以对咨询内容做一个基本的回顾整理，巩固前面咨询的内容，更好地去面对自己的主战场——生活。

       首先，我们可以在每一次咨询完毕以后，找一个精美的、有仪式感的本子，给自己写一个咨询总结。记录这一次我去说了什么，解决了什么问题，咨询师的哪句话，哪个表情给了我肯定，让我充满信心，或者他的哪句话说的并不合适，让我的感受很糟糕，下次去可以一并探讨。然后加深那些美好的感觉。想一想这一次的咨询让我进行了怎样的自主思考，我是否觉得内心可以更好地被自己托住，然后，反复内化那股力量。

       不要觉得这是无用功，因为，潜意识记得住。你可以把自己的问题当做一个课题去对待，做一些必要的分析和整理，你可以做表格，写思维导图，甚至用漫画的形式去做这份报告。做这些工作的过程，不仅可以让你更清楚地梳理自己的困惑，还可以培养你的逻辑思维能力，让你的思路变得更清晰和通透，内心也可以更加平静，总之就是好处多多。

       然后要去认真完成咨询师布置的小任务。咨询师给你的任务一定是针对你内心的缺口的，而且都不会很复杂。所以一定要按照他的要求去完成。

       咨询室里的温暖，包容，看起来只是昙花一现，但是这一现，却能够给你的潜意识播种下强大的力量。

       请相信你的咨询师，也相信你自己。