生活中我们总是会遇到各种不顺心不如意，痛恨拥堵的交通、总有完不成的工作任务，努力想要摆脱负面情绪，却依然深陷其中？想要体验周边美好的食物，却始终郁郁不欢？

 

        正念的修习可以转化我们的思维模式。

        修习正念时，我们自己会有更好的觉知。感受当下自己的情绪，学习去接纳而不是回避。有了觉知，才能学习去应对自己的情绪。比如当愤怒情绪出现时，通过正念，我们会首先意识到自己正处于愤怒中，然后去反思一下，如何善巧地处理导致你愤怒的事情。什么样的措施对于此刻的需要最有帮助？

        没错，正念能够帮助我们改变自己的思维方式，让我们更有觉知地生活，那么如何转化思维？

 

        可以按照下面这四个步骤做：

        1. 看到自己的思维方式 ，当下此刻成为一个观察者，而不是改变者，去观察你当下正在发生的，你的感受你的想法，保持一份静观，不需要去对抗。

        2. 接纳自己的思维方式，怀着一个感恩的心接纳自己的念头，因为它在过去保护过你。

        3. 设立意图，每天早晨告诉自己说，我希望用什么样的方式和思维状态度过这一天。

        4. 发挥你的想象力，想象你已经就是那个拥有了新的思维方式的人，带着新的思维方式面对每一天的生活。