抑郁症让人感到思维变迟钝、注意力不能集中、记忆力下降、睡眠障碍、食欲减退、体重下降、头晕头痛、胸闷心慌、身体任何部位的疼痛等等躯体症状。它会降低对工作、学习的兴趣，甚至觉得自己的兴趣爱好也没什么意思了，严重者可能导致厌学或无法工作。此外，抑郁带来的精力减退和生理疲乏，像是戴了一个“灰色眼镜”，让人对自我产生消极情绪，越消极越不想做事。如此影响整个人的状态，由此不可避免的影响正常生活。

       那么心理咨询师，一般会从哪些方面帮助抑郁症患者，帮助其减轻抑郁对工作学习带来的影响呢？

01.接纳症状，充分休息

       首先，心理咨询师会引导求助者不要被眼前的困难所打败。让求助者相信，无论现在多么的痛苦，无论是情绪的低落还是躯体的症状，都是因为长期压抑、精神紧张膨胀后，爆发出来的痛苦症状，它们一定会过去的。

       学会接纳抑郁症，学会和抑郁症和平共处。原谅自己生病，带着症状生存，顺其自然，因为这一切都是暂时的。如果感到很累了就不要太强求去工作学习。在状态好的时候工作学习，效率才会高，不然不仅自己的身体煎熬，事情也没有做好。另外，休息并不一定就是睡觉、让自己完全停下来，也可以选择性地做一些让自己感到轻松、愉悦、容易做的事，也是恢复精力的一种方式。

02.进行科学治疗，增加一些快乐的元素

       接受专业心理咨询师的科学帮助，把工作学习与快乐相联。利用频率较高的活动来强化频率较低的活动，从而促进低频活动的发生。这就是心理学中的普雷马克原理。简单来说，“先吃了蔬菜，然后你就可以吃甜点。”

03.不要孤军奋战

       受到抑郁困扰的人需要陪伴，不论是咨询师的还是来自家人朋友的，只是单纯的陪伴，就都可以让他们感好一些。

       在工作和学习中，抑郁患者自己可能会觉得自己效率低，会拖后腿，想逃避和别人一起工作学习。咨询师会建议求助者寻找和自己水平相当的人，尝试在合作与分享中工作和学习，有助于促进求助者的工作学习效率。如果目前实在是不想跟别人交流或者合作的话，也可以选择自我激励。比如每天坚持学习打卡，坚持一段时间便给自己奖励一个心仪的东西，在生活中不断积累小小的成就感也能让自己更开心一些。 

       其实，没有一种单一的方法可以完全的避免抑郁在生活中的影响。不如把抑郁看作是身体对自己的警告，提醒自己可以适时停下来休息一下了。学着给自己一点时间，让自己放慢脚步，一定可以走出困境，迎来曙光。