“当我感到抑郁、焦虑时，我不会得到照顾，没有人愿意与这样的我在一起。”

       “我自己可以，我不需要任何人。”

       “他们接近我，最后还是会离开我。算了，不值得。”

       “与其被关系抛弃，不如我先做那个放弃关系的人。”

       ……

       面对亲密关系、朋友家人，甚至自己时，你是否有过类似的想法，也是这样在不断地拒绝着自己和他人。

       今天，我们就来聊一聊——回避型人格，回避型人格主要外在表现为：一贯感到紧张、提心吊胆、不安全和自卑；总是需要被人喜欢和接纳、对拒绝批评处境的过分敏感；因习惯性地夸大日常处境的潜在危险，所以有回避某些活动、他人和关系的倾向。

       心理学上定义，人格是由不同成分组成，由遗传与环境因素的交互作用，以及孩子与父母（依恋对象）最早的互动体验，这些形成凝聚的、持续的结构。就像我们个人的生理存活需要氧气，而心理存活需要他人的回应，需要他人的关系和连接。父母作为我们最亲密的接触者，可以说，父母是怎样的一个人，影响了孩子的人格成长。

       在婴幼儿及孩童时期，与重要他人的关系构成持续一生心理生活本质。由此看来，回避型人格看似在拒绝他人，实际上是为了保护自己，免于再次重复过去和父母（依恋对象）相处时那些最痛苦的体验——惧怕再次被创伤。

       这种恐惧的失败的体验通常是两个阶段依序发生：在第一个阶段，孩子情绪上（心理）的需要被父母回绝后导致痛苦的情绪反应;紧接着第二个阶段，孩子渴望父母的回应，以减轻受到挫败的痛苦反应。可是，父母（或重要养育者）常常断然拒绝孩子的这种需要，频繁重复这些令人失望的互动。结果就是：孩子认知到自己抑郁、焦虑的情绪状态是不受父母欢迎的。在这样的认知下，孩子常常否认、隔离、回避这些痛苦感受，这样就不至于危及自己与父母的联结，逐渐就发展形成为回避型人格。

如何应对“回避型人格”？

       - 做 自 己

       任何心理问题，其实都存在着认知上的局限性，要解决问题就需要扩展自己的认知。同样的一件事情，可以有多一些解释，或者从多个角度去解读。

       比如，可能今天早上出门的时候跟爱人说：“洗衣机的衣服洗完后晾到楼顶上去”。结果晚上回到家却发现衣服被晾在了阳台上！这个时候，其实可以有一百种解释，比如他今天比较忙，没时间拿到楼顶；他早上没有听清楚、今天他拿到楼顶的时候天有点阴，所以又拿下来了......

       所以，你可以尝试通过扩展自己的认知，来突破原有固执的思维方式，然后不断的自我察觉来刻意练习，慢慢就可以调适回避型人格障碍。如果很长一段时间还是没有得到改善，持续的生活在痛苦当中，建议及时做心理咨询。

       - 做 朋 友

       如果你想要帮助这样的“回避型”的朋友，你可以告诉TA你是可以被信任和依赖的，帮助TA形成新的体验，并验证这样的体验。与此同时，新的认知也在慢慢地形成，矫正原来固有的内在思维。当TA感受到被接纳、被理解，一个安全的场被建立起来，愿意有人在TA抑郁、难过时陪伴，并且不会被抛弃、放弃。TA原先的厚厚的壁垒会一点又一点地被软化，生命活力会慢慢绽放。