每一个情绪都是一种语言，都是带着信息来与我们沟通的。情绪是送信人，每一封信都来自于我们的内心。如果你好好的收下这个信息，理解并应对好这封信，送信人就会离开；如果你关门不接待这个送信人，不解读信的内容，它就会反复出现提醒我们看见。因为这封信里包含着我们内心的重要需要。越大的情绪，包含着越大、越重要的信息。打开这个信息，真正的了解自己。

       下面，举例来说说负面情绪的价值和好意。

 . 壹 .

压 抑 · 让你获得安全

       在你没有能力或者准备去应对那个冲突时，压抑保护了你。压抑让我们退回到自己的空间内，让我们得以喘息和休憩。每一个压抑都避免了一次暂时不愿意去面对的冲突。但压抑虽然保证了安全，但是确实也在某些时候委屈甚至扭曲了我们真实的自己。如果一个人被锁在箱子里很久，他的腿是不能马上站立和走路的。同理，如果我们有了压抑的习惯，我们会在不需要压抑的时候依旧压抑，会变的特别的委屈和愤怒。

       解除习惯性压抑的方法是：努力的觉察和区分，过去(童年)那些“不得不”的压抑。然后你需要明白——我真的还需要这样吗？现在我的力量与能力，比过去的自己大几十倍。我已经有能力去改变，有能力真实的表达自己了。如果我们还愿意承受压抑，那也要接纳自己暂时就是这样的。害怕、压抑的惯性是客观存在的，解除任何一个习惯都需要时间与力量，不能一蹴而就。

 . 贰 .

愤 怒 · 包含着自尊自重的力量

       愤怒和其他所有的情绪一样，只是一个情绪而已。当你不断的退缩和被侵犯界限，你很难不愤怒。让我们害怕的，是表达愤怒的这个人所附带的破坏性的行为和能量。愤怒也是我们改变的力量：真正需要去解决的，并不是愤怒本身，而是不再压抑愤怒。

       实际上悲剧和灾祸不是因为愤怒而生，而是因为你愤怒中的力量的偏差使用而生。愤怒中蕴含的是力量，怎么用这个力量则是你的选择。——有的人用这个力量去生气去破坏去攻击，有的人用这个力量去争取去发展去保护。

. 叁 .

嫉 妒 · 告诉你真正想要的是什么

       嫉妒本身是一种饥饿感，它不来源于肉体，而来源于精神。嫉妒告诉你自己想要的是什么，以及多么想要。若你能够稳住神，不去急于排除这种不快，不去急着诋毁、诽谤、发泄不满，而是能够对自己进行细细的观察。你会发现自己的内心有很多的饥饿，尤其是童年时的完全无助的饥饿。

       嫉妒就是我们没能看见、回避和逃避的内在需要。嫉妒来源于我们想要却暂时还没有的东西，或者自己觉得不屑、但有没能获得的东西。虽然自我检查内在需求并不是一条轻易的路，但这是一条通往爱和希望的路。让我们难受的嫉妒，正是提醒我们看见需要的信号灯。

 . 肆 .

悲 伤 · 包含着疗愈与安慰

       很多人都不喜欢悲伤，但细细回忆一下：每一次悲伤之后，我们的内在都会进行一次蜕变和升级。我们会经由经验悲伤，变得越来越强韧，越来越接纳，越来越成熟。

       不要去劝说一个正在悲伤中的人尽快走出悲伤。陪着他、倾听他；对他说:如果你难过就尽情的哭出来。看着他哭个够，就是对他最好的安慰和爱。相信他在充分的悲伤后会接纳那个巨大的失落，并开始新的生活。悲伤的尽头是接纳与转化。

       每个人都需要时间和时机来整理、面对自己的内在。若能明白悲伤背后蕴藏着的巨大礼物，那悲伤的使命就完成了。

 . 伍 . 

无 聊 · 孕育着生命的价值和意义

       无聊甚至是珍贵的，如果你不急着把它赶走的话。无聊感是一个被包裹的灯笼，如果你不急着跑出屋外，会发现包裹中的光，那是接触自己此生原本使命的良机。人生最重要的并不是动起来，而是能够静下来。

       无聊或者感觉没劲，那都证明自己现在的生活、或者自己的现状并不是自己想要的，或者不是自己适合的。如果你能够在无聊中安静下来，在无聊出现的时候，不回避、不逃避，不急于摆脱这种感觉。在“无聊”中寻找，与自己内在的感觉见个面，那么你就会在里面探寻到生命真正的意义以及自己的真正需要。

 . 陆 . 

焦 虑 · 调整你头脑里的刻度

       焦虑就是一个人对未来潜在危险的担心、害怕或紧张。最常见的产生焦虑的原因是欲望和内在的空虚——你不顾现实而过高的期望自己，有完美主义倾向，或者强迫性观念。焦虑让我们觉得难受，但它本身也包含着极有价值的东西。身体和内在是会通过各种各样的方式与我们沟通的。接纳适度的焦虑非常重要，可以避免你此后很多的挫败、无望、自责、慌乱和失眠。

       如果你坚持回避情绪，你必将被打扰；如果你极力逃开情绪，你将被追上；如果囚禁它，我祈祷你囚禁不成，因为一旦你成功了，身体就会不得不说话。没有不好的情绪，只有不被尊重的情绪；没有可怕的情绪，只有缺乏了解的情绪。

       请停下来，看看内在真正的声音。