面对每天起伏不定的情绪，你是否一次次挣扎着摆脱，却不停被打败，因而更加焦躁而无助呢？如果你也是这样，那我可以告诉你，你完全不必如此，相反，你应该感恩你的情绪，因为它一直在保护你。

       什么是情绪？情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态。就像红绿灯对于行人和司机的作用，它是一种信号，提醒着我们危险的存在，保护我们免受伤害。我们常常把情绪当成敌人，对抗和攻击情绪感受，情绪就会持续。但是，情绪从来都不是问题，它只是一种症状而已，提示我们，人生里有些事情出现了，需要我们的处理。

       每一个情绪背后都潜藏着一种心理需求。不管是愤怒、悲伤、恐惧还是其他情绪，都是希望被看见、被听见、被尊重、被理解、被肯定、被接纳，都在用不同的方式表达着你内心的核心需求。情绪，能帮助我们发现内在那个脆弱的、未被满足的需求。本来感情没有到必须分开的程度，但因无法处理负面情绪导致的情感问题导致把对方逼的越来越远，好多案例都是因为类似的问题导致矛盾激化。

       真实表达你的情绪。真实的人是最有魅力的也是最有力量的人。平时有什么事情都憋在心里面，不直接表达的人，别人无法得知她内心的真实想法、喜怒哀乐，可很多人却认为别人应该知道自己内心的感受，委屈也就是这样产生的。准确表达情绪，让它成为你的“最佳拍档”。

       该表达的时候不表达，不该表达的时候情绪爆炸了。我们要准确表达，就像你准确无误抓住一首歌的每一个旋律一样，踩到点上。表达情绪的最佳方式是描述客观事情，再描述情绪。

       如果你现在很愤怒，勇敢表达你的愤怒，而不是愤怒地去表达。