“担心让别人失望” 像是一个魔咒，频繁地闪现在我的生活中。

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       高考完，我按照家人期望放弃了天文学，而选择了不喜欢的金融专业。后来一路读研，找工作，在一条不喜欢的道路上越走越远。我常常在加班回家的路上，抬头看着星星想 ，要是当初选了天文，我会不会更开心一点。

       即使每天晚上都失眠，我也不想向同住的室友表达半夜不要开灯的需求，怕别人觉得自己有意见。我常常加班到很晚，因为害怕让领导失望，所以，一次又一次的强迫自己用疲惫的身体继续奋斗，直到自己生病住院。将近30岁的我，在父母一次一次的电话唠叨中被逼婚，为了不让他们失望，我选择了一个不那么喜欢的人，决定明年结婚。我对她很好，也对她很愧疚。从小到大，我们似乎都是活在别人的期望里，父母、老师、伴侣、同事...“我要按照他们的期望做好他们眼中的完美角色。”

       生活中这样的人、这样的事情我们会遇到很多：总是怕别人对自己有意见，把别人的满意、开心当成认可自己的表现，总是优先考虑别人的感受……

       每次遇到这样的咨询者，我都会问，你这么难受，为什么不说出来呢？他会说，不行，我不能说出来，说出来他们会失望吧，我不想这样。所有的问题，归结到最后，就是内心害怕别人对自己失望，希望自己能让所有人满意。等一下，让所有人满意？这本就是一个极度不合理的信念，但人们还是常常忍不住掉入这个糟糕陷阱，且不自知。

       ▼“ 你不可能满足所有人的期望 ”

       把别人的期待放在第一位，不断地把自己的感受往后推。总是害怕令别人失望，那你大概率会让这件事成真。这变成一个死循环——因为太过在意别人的评价，自己也越来越没有底气。没有底气，就更加害怕让人失望，而越是害怕，越容易搞砸，就更加没有底气。不要忘记，每个人都有让别人失望的权利。同理，你当然也有权利拒绝别人的期望。每个人都有自己的人生，我们也不可能满足所有人的期望。

       小到学生时代父母期望我们成绩单上都是满分，大到成年后其他人对自己人生选择的期颐建议，我们都是可以拒绝的。

       - 我们没有必要对他人的情绪完全负责，更没有必要视他人行为脸色为圣旨，不敢违反。

       - 我们首先是一个单独的个体，才是人类这个群体里的一员。

       ▼“我只需要确定，我是满意的就可以” 

       就算别人对自己感到失望了，难道就说明你不好了吗？不是这样的！一个人的价值不会因为别人的看法或是情感倾向来体现，这是不客观的。我们的价值应该是我们整个人，我们做过的一切有意义的事情。在把「不让别人失望」的念头抛掉以后，很多事情开始变得简单。“我只需要确定，我是满意的就可以。”

       回想一下，为什么那么担心自己会让别人失望。可能是，我们不愿意辜负那些对我们抱有期待的人。也可能是我们过于在乎别人对自己的评价，把别人的感受变成衡量自己的标准。害怕让别人失望，的确会成为自己前行的动力，但这种情绪一旦泛滥，会引发焦虑，变成阻力。

       比起不要别人失望，不让自己失望更重要。