很多时候，莫名的就感到悲伤，或者孤独，或者愤怒，或者恐惧，甚至感觉要崩溃。有些，可能是由特定的事情引起的，而有些，我们自己也不知道为什么。但事实上，我们认为的莫名其妙也并不是真的莫名其妙，而是这些让我们感到不舒服的负面情绪里，隐藏了我们过去未被治愈的伤痛，只是借由此时此刻此景触发了而已。

       之前的我一直不明白为什么有些人天生就乐观，而我不管遇到什么事总是喜欢往坏的方面去想，并且总是习惯性地去否定自己，莫名的感到悲伤，担心害怕……比如在外面碰到熟人跟对方打个招呼对方没反应，我会觉得心里难过，认为是不是我做了什么事让对方对我有了看法；做任何事我也是再三确认是否已经完全做好，我害怕因为我的问题出现的错误，导致被批评指责，而我自己也会非常的自责...很多朋友都劝我没必要，但是要做到这点并不容易，因为我总是不自觉的一次又一次地陷入原来的那种想法里。

       后来我开始慢慢地探索自己觉察自己，我终于发现，为什么我总是陷入这样的恶性循环里，为什么我改不掉那些不好的想法，原来让我产生这些不舒服的感觉的原因，来自我童年时被忽略的伤痛。因为这件事让我在以后的时间里，变得非常的敏感，别人一个无意的举动或者行为，我都要产生一个让自己不舒服的假想。

       我非常注意自己做的每件事是不是有疏漏，因为我害怕我的疏忽会导致别人的指责。跟别人交往的时候，我也很注意不要带给别人不好的感觉，害怕别人因此对我有了看法。这些都是我和咨询师一起在自我探索中，慢慢摸索觉察到并且经过自己反复多次的验证才找到的原因。 当我发现这些之后，我开始能分辨出来哪些是过去经历对我的影响，哪些是现在实际事情对我的影响。在出现这些不舒服的感觉时我有意识地调整着自己的想法跟情绪，让自己能更好地认识自己更客观地处理事情。

       如果你也经常有类似的经历或不舒服的感觉，比如觉得难过，害怕，孤独或者悲伤时，这时候你想到了什么？为什么会这样想？你过去的经历里是否有过类似的体验？对于这件事还可以有其他的理解和感受吗？

       很多时候，并不是现在的这件事或者这个人带给我们不舒服的感觉和情绪，而是因为过去尤其是童年时候一些不好的经历带给我们的伤痛没有被治愈，在成年后继续影响着我们的生活。

       现在的生活没必要再受过去伤痛的影响，跟过去和解，放过现在的自己。