爱要有适当的“距离”，但不要“疏离”；关系需要“界限”，但不要“局限”。即使是再亲密不过的伴侣，也是两个人，在生活和情感上有属于自己的部分，也有属于两个人共同的部分，这两个部分是需要共识和平衡的。一个没有界限的人将是混乱的，为别人承担责任、过度掌控或顺从、想要改变别人却感到无力和沮丧。一个没有界限的人是怎样的？应该如何改变？

       01-为别人活，而不懂为自己活

       这样的人没有为自己活过，一生为父母、为朋友、为工作、为家庭，活在别人的期望和要求当中，从来没有认真想过自己想要什么？自己真实的理想和愿望是什么？也总认为自己、自己想要的，都是不重要的。他必定感到沮丧，因为他们一直做他们不愿意或不喜欢的事，他们也感到怨恨，对掌控他的人感到怨恨，觉得自己没有选择的余地。这样的人缺乏自我认同，自我身份混淆，不知道为谁而活，无法认清自己是谁、别人是谁，是自己想要的或是别人想要的。

       你需要：开始为自己、自己的人生负责任，从别人的期望中走出来，知道你想要什么？想做什么？

       02-被人控制，而不懂自我尊重

       这样的人容易被人所控制或伤害，没有能力去限制别人对于自己的伤害（身体上、情感上），不懂得保护和尊重自己。常常太依赖或顺从别人，以致他们不能对别人设限，而感到痛苦、羞辱。

       你需要：尊重自己的身体和情感，主张你应有的权利，拒绝从别人来的伤害。

       03-为别人负责，而不懂为自己负责

       这样的人常为别人的感觉负责，害怕别人生气、伤心或失望。又常为了讨好对方，过度在乎对方的感觉，反而忽略自己的感觉或失去控制。他常常感到罪恶感，觉得都是自己的不对、或做得不够好。

       你需要：分开这是你的或是对方的情绪。让别人为他人自己的情绪负责，你为自己的感觉负责，避免受别人情绪的控制。

       04-失去控制，而不懂掌握自己

       这样的人将生活及生命的控制权和选择权交给别人，变得无法掌握自己。过度依赖别人，害怕做决定，由别人为他做决定，或要别人为他负责。觉得必须做到别人要求的每件事，让别人控制我们的生命和选择。常常感到恐慌，无法控制自己，和否认（推卸）自己的责任、认为自己是没有选择的。

       你需要：为自己做出选择、决定，并为自己所做的选择和决定的后果负责任。为自己的行为负责，掌握自己的生活，而不需要为别人的行为负责。