相信大家平时都有过提不起干劲的时候——懒得上班（常态），懒得打游戏，懒得出门逛街，有时候甚至连火锅奶茶都懒得吃了……对于大部分人来说，这种状态可能睡一觉就过去了，第二天还是那个生龙活虎的吃货。但对于某些人来说，这种状态会一直伴随着他们，直到某一天，他们治好自己的“快感缺乏症”（Anhedonia）为止。

       快感缺乏症被定义为“一种心理状况，指的是某人无法像从前那样，从友谊、食物、性或者音乐这些事物或是活动中获得快感。简单点说，就是缺少快乐或是愉悦的体验。范围从情感上的快乐——比如拥抱的感觉，或者是其他的情感纽带，到仅仅是味觉、听觉等等这些感官。对一些人来说，快感缺乏可以是社交上的(意味着他们和别人在一起时不再感到快乐)也可以是肉体上的(意味着触摸等感官会变得空洞，食物吃起来没味道)。除了抑郁之外，快感缺乏症还会伴随着其他精神健康问题，比如精神分裂症、神经性食欲缺乏症和物质滥用障碍。它还是类似于帕金森这样疾病的信号。

       快感缺乏症如何缓解？说几个让内心强大起来的“妙招”。

       转移思路：当生气、苦闷临头，要暂时回避，可以换一个房间、换一个聊天对象、有意去干一桩活、去串门会朋友或逛街等，这么做的目的是要把不快的思路转移到高兴的思路上去，用“难得糊涂”的态度对待不愉快。

       向心理咨询师倾诉：心情不快时要学会向人倾诉，与朋友聊天不同，心理咨询师能够运用心理学的知识技术帮你找到正确的宣泄出口。你在心里咨询师这里得到安慰，心胸自然会像打开了一扇门。

       健康的生活方式：工作数小时之后，应有短暂的休息；休息时间宜交替使用人体的各个部位，如脑力劳动者应该多活动肢体和颈腰部，体力劳动者应该多用用脑；减少夜生活，早睡早起，保证睡眠时间；定期参加体检，早期发现存在心血管疾病隐患，提早干预。

       注意生活中令人愉悦的细节：红花绿叶是一种美好的东西，家中或阳台上养植几盆花卉，欣赏品味，让人热爱生活、热爱生命，使人性格变得开朗，给人带来愉悦，缓解各种压力。