你是不是也有遇到过类似的情形，当你和家里的人相处出现矛盾、争执的时候，自己的内心总是很矛盾，像是受着巨大的煎熬。最近我们就遇到了这样一位来访者小艾。

       小艾一个人独自在大城市打工，各种工作压力、生活的负担，常让小艾喘不过气来。一天她接到母亲的来电，说想要去自己的城市与自己同住。小艾想了想平日对母亲的亏欠，也就心软答应了下来。刚开始几天还好，时间久了，小艾渐渐觉得，母亲根本就没有意识到自己工作压力很大。回到家里，母亲要么唠唠叨叨，要么自顾自的做着她自己的事情。对自己的生活帮不上忙不说，还让自己的心里变得压抑，上班心不在焉，下班也无精打采的。小艾有些忍受不了，但是她对自己有这样的想法很羞愧，可另一方面他又忍受不了这种生活方式。

       要解决这个问题，需要做三步动作。

       第一，我的感受很重要。

       正视自己的感受，要把自己的感受思考清楚整理出来。 即便心里有些矛盾，有些纠结，甚至有些羞愧，但这必定是真实的感受，所以不应该压抑它，或者是谴责自己。

       第二，我想要的结果很重要。

       想要的结果很重要，你要去为这个结果做点什么。小艾预设的结果就是和妈妈分开住，她需要让妈妈改变想法。可以设计一次正式的谈话，告诉妈妈自己的感受，告诉她需要一些自己的空间。同时，将预设的结果，也告诉妈妈。也许妈妈不理解，但是这是小艾必须要的结果。

       第三，我能控制过程很重要。

       这一点是对第二步的延伸，就是说在行动过程当中一定要保持坚定。如果小艾的妈妈不同意离开或者改变自己的想法，那么小艾必须非常坚定的让妈妈知道自己的预设结果不会改变。因为必须要提醒自己不能陷入纠缠。要坚定自己的想法，达成结果。

       按照这三个步骤处理纠结的时候，你会找到真正内心的自由。