什么是宣泄？

       咨询中的宣泄不同于发泄。很多时候，「发泄」会因其极端的表达方式而使身边的人受到伤害，从而让自己再次陷入负面情绪之中；不同之处就在于，「宣泄」是将自己受到压抑的情绪，通过做某事以此缓解或释放，但一般不会太过极端或不妥，比如唱歌、运动、倾诉、哭泣等。

       心理咨询过程中的宣泄，一般会通过倾诉的方式，让来访者把在某个情景或某个时候受到的不幸遭遇、心理创伤和所感受到的情绪宣泄出来，以达到缓解和消除消极情绪的目的。当来访者在咨询室这个安全私密的空间中，通过倾诉，逐渐意识到自己所隐藏的“秘密”；在咨询师有技巧的提问下，慢慢了解到那些被自己压抑的情绪；在咨询室的支持性关怀下，宣泄和释放那些真实的情感……那些模糊不清的悲伤的感觉，在咨询师的陪伴下，得以用精准的语言表达出来，心底的能量也许会慢慢复苏，也就有了降低隐藏与压抑所带来的消极影响的积极作用。

       在如今快节奏的生活方式下，来访者压抑的情感所造成的“病症”，比如抑郁焦虑等，很可能会被“说掉”，所以有一些短期的心理咨询会很快起效。但是想要知道那些病症的来龙去脉，并促使来访者继续成长却需要我们做更多的工作与努力。

       有一句希腊的古谚语说：“放弃你所有的，然后你才能获得”。在这条路上，宣泄的阶段也会重复的出现，希望我们都能有足够的耐心去倾听，去跟随，有足够的专业能力去梳理，去转化。当来访者们带着对自己的接纳重新找回生活的热情，不再害怕面对心底的阴影，就是我们最愿意看到并为之欣喜的结果。