当你还面临着被孤立的痛苦，或者对被排斥的经历太过深刻，陷在被孤立的境地之中，听听这些话。

       被排斥不是你的错，它的发生具有随机性

       群体是盲目的，排斥可以在无数种不同的原因下发生。被排斥的你并不是“不值得”的，而排斥你的很多人也并非“邪恶”的人。

       培养对生活的合理预期

       痛苦本来就是生活无法回避的一个部分，你不可能在整个人生中都获得所有人的善待。如果那些拒绝和排斥发生了，接受它，作为生活中不尽如人意的一个部分。一个对生活合理的期待能帮你更心平气和地看待痛苦的经历。

       意识到过去已经过去

       你不再是过去的你，你的环境也不再是当时的环境。你可以逐渐尝试以新的方式认识新的人。即便在尝试的过程中会比别人更强烈地感受到拒绝的信号，感到恐惧、羞耻、困窘。不尝试，就永远孤独。

       寻求其他资源的支持

       大多数时候，我们会把这样的事情藏在心里。但事实上，这种痛苦是应该被严肃对待，并且向可靠的人求助，父母，亲近的朋友，或者心理咨询师。