首先，先来看看下面这组心理学家Georgia Witkin给出的情绪衰竭的8项指标，看看你中了几个？

       ▷ 很少笑

       ▷ 睡眠不好

       ▷ 变得易怒

       ▷ 比以往更容易焦虑紧张

       ▷ 更容易哭，可能看电影、看新闻忍不住就落泪

       ▷ 感官迟钝，食不知味，也只想穿黑灰色衣服

       ▷ 出现社交困难，很难专注听别人在讲什么

       ▷ 十分敏感，一点轻微的动静都会受惊吓

       如果你有多个症状符合，那就意味着你可能处于心理危机状态，需要停下来！建议好好看看你所处的环境、压力源，做出调整。

       什么是情绪衰竭呢？

       它是一种因压力持续累积而感觉心理上精疲力尽的状态。感觉自己是一个“即将被撑破的气球”。

       生活在这样一个社会，每个人都承受着大大小小的压力。只是有时，压力会大大超过我们负荷，这时人体的紧急反应机制就被触发，肾上腺素开始飙升。它会让大脑和身体处于一种紧绷状态，也让情绪稳定的荷尔蒙被很快消耗。这时候哪怕多一根额外的稻草——生病、工作挫折，气球就会被戳爆，整个人也会崩溃。

       长久处于压力状态带来的情绪衰竭，让我们再没有多余的力气应对生活，更会对健康造成不少影响。如：发胖、失眠、感冒，或者有高血压、早衰等风险。

       情绪能量不足时，要记得放过自己。如果你习惯性觉得自己很不好——“我本来可以做得更好的”或者“都怪我能力不行才有这么多问题”，那么你就更容易陷入情绪衰竭之中。人总是要学着和自己和解，而不是等待着哪天变得更优秀了，做成了某种成就，才觉得自己有资格被理解、被接纳。

       试着和咨询师聊聊自己的这些内疚、脆弱的想法，将有助于你调整自己的心态。学会接纳一切的不如意，也许你会发现：即便事情没有如自己所愿，它也可以不那么严重地挫伤自己。另外，时时给自己的心理按摩，也能防止能量的过度耗竭。你可以多问问自己：最近过得好吗？我可以做些什么让自己更放松一些？无论什么时候，你都是最重要的，记得要照顾好自己。