心理咨询总是主张通过改变想法来改变情绪，而不是要对所有的事情报以盲目乐观的态度。最终将不理性的思维、片面的思维、对我们有害的思维转变成更理性、全面、健康的思维。

       那么如何判断自己的思维是否理性和适应性呢？有以下几点依据：

      （1）我这么想是否有现实依据

       比如，今天上午和同事面对面经过，你打招呼他却没回应你。于是你开始胡思乱想：他是不是讨厌自己？还是哪里得罪他了？而事实上呢，有可能是他没看到你打招呼，或者他正在想其他事情...总之，不能因此就认为他就讨厌你了。所以思考一下你的猜想是否有现实依据。

      （2）我这么想是否符合逻辑

       对于大多数女生来说，男友忘记了纪念日，往往代表着男友不够爱自己了。这种推测过于主观且不够理性。男友忘记了纪念日最直接的逻辑推理是“他记性不好”或者“他不够重视纪念日”，并不能够说明他就不够爱你了。

      （3）我这么想是否对我有好处

       还是上面的例子，女生若认为男友的错误是不可原谅的，因此和男友大吵大闹。这样的做法不仅让自己和男友都很痛苦，还会让彼此的关系多了一些裂缝，最后甚至分手。理性的方式应是去思考如何和男友表达自己的不满，让男友补偿自己，或者说让男友知道自己对这个纪念日的重视，以后不再忘记，才是解决问题之道。

       其实我们的思维是合理成熟还是片面幼稚，不只体现在某一件事上，而是影响我们对大多数事情的思考和判断，我们称之为心理模式。

       冰冻三尺非一日之寒，这是我们从小就开始形成的一种应对世界的方式。改变并非一朝一夕就能做到的。

       如果你接下来想要自己的人生更顺利，少一些情绪上的痛苦，那么觉察自己的心理模式，借助专业的帮助进行个人成长，才是一切改变的开始。