现代人在高压的生活压力下很容易变得焦虑，我们都应该学会“慢一点”的艺术：放下焦虑，放下怒气，去接受生活，舒适地过好每一天。

       心理咨询师建议可以从六个方面着手：

       1.呼吸的控制

       随时随地对自己的呼吸保持一份注意力，并且刻意的把它拉长。增加副交感神经的作用，让自己能够比较淡定一点。对于常常焦虑、烦躁的人来说，把呼气的时间拉长到吸气的两倍是理想的调解自律神经的方法；而对于平常比较迟缓、容易抑郁、沉闷的人来说，快速呼吸法是比较好的。

       2.走路比激烈的跑步更好

       快跑适合平常比较慵懒、沉静的人，焦躁的人则适合用稍快一点的步伐走路(而不是跑步)。

       3.放慢语速，时时带微笑

       让自己微笑，再加上说话速度放慢一点，那么你的自律神经也会被调节到的。相较于微笑的神奇效果，生气和恐惧是对自律神经最不好的刺激。

       4.多喝水，重视三餐

       早上起来喝一杯温开水，常吃一些益生菌、乳酸菌保持肠道的健康；一定要吃早餐，三餐定时，确保自律神经定期定时的被刺激、调节。

       5.走路保持胸腔和腰杆的挺直

       用正确的姿势走路，放松自己的肩膀，张开手掌(不要紧绷手掌)可以让一个人处在比较放松的状态。

       6.做所有的事情，都慢一点

       如果早上睡过头，在刷牙的时候，可以特意地放慢动作缓解自己的紧张和焦虑。安排事情时留出半个小时宽裕的时间，不要让自律神经处在高度紧张的状态。