非洲草原上的野马最怕吸血蝙蝠，这种蝙蝠靠吸食动物的血生存，常叮在野马的腿上，不管野马怎么暴怒、狂奔，吸血蝙蝠始终不依不饶，一定要从容地吸饱血之后再离开。而野马拿这些“吸血鬼“毫无办法，最终会被活活折磨死。

        然而，动物学家研究发现，这些吸血蝙蝠所吸的血量极少，对野马来说，根本不足以致命。真正导致野马丧命的，是它们被蝙蝠盯上以后的暴怒和狂奔。

        换句话说，吸血蝙蝠只是野马死亡的诱因，而野马对这一诱因的剧烈情绪反应，才是造成它们死亡的最直接原因。因此，有心理学家将生活中因芝麻小事而大动肝火，以至于因别人的过失而伤害自己的现象，叫做“野马结局”。

 

        莎士比亚说，“不要因为你的敌人燃起一把火，你就把自己烧死。”当你发怒的时候，怒火也许会烧到他人，但在更多的情况下，它烧的是发怒者自己。

        其实，愤怒是一种很正常的情绪反应。在愤怒的过程中，血液会大量集中在四肢末端，令人的肌肉紧绷，并使得挑战、无畏等感性思维取代理性思维，使人迅速进入攻击状态。可以说，“愤怒”这种情绪是人类自我保护的手段，确保了人类在逆境中瞬间拥有异乎寻常的战斗力。在人类进化初期，这种从心理到生理的联动反应无数次挽救了我们祖先的生命。

 

        但是，与愤怒的爆发力相对应，它对人体自身的破坏性也是显而易见的。就像瞬间超负荷运转的机器一样，愤怒情绪所带来的爆发力，也对人体机能造成了过度损耗。所以，愤怒情绪不仅是诱发心脏病的致病因素，还会使人增加患其他疾病的可能性——不夸张的说，这是一种典型的慢性自杀。

 

        正如一位心理学家所说，“人类要开拓健康之坦途，首先要学会宽容。”愤怒的情绪最容易伤害人体的器官，第一个伤害的就是心脏。如果我们常常心怀愤怒，那么，我们的心脏患动脉硬化的概率就会比心态平和的人高出几乎三倍在情绪非常激动的时候，我们的血压迅速上升，血小板凝结在一起，容易造成动脉硬化。

 

        那么，如何有效地抑制伤人又伤己的坏情绪呢？

        一个最重要的法则是：提高自己对外界刺激的承受力和对外界刺激的客观评价能力。当怒火上升时，反复地告诉自己——这并不值得愤怒。另一个重要途径是主动释放愤怒情绪：将心中的愤懑、不平向人倾诉，从亲朋好友处得到规劝和安慰，也可以缓解怒气。或者在即将发怒时通过转移注意力来减轻愤怒，尽快离开当时的环境，避免进一步的刺激。

        如此一来，愤怒的情绪便会渐渐消退。