以下是我们常常听到的一些有关焦虑的说法,但其实它们很多都是对焦虑的误解,一起来看看吧。

 

 

        误区一:生活上不时会出现焦虑的感觉,这些感觉出现就代表患上了焦虑症。

        真相:日常生活中有焦虑的感觉是人之常情,没有谁可以做到真正的无忧无虑。

        首先,我们分辨自己的焦虑是否“过多”、“长期”、“不必要”;其次,我们也要留意这种焦虑情绪是否对自己的日常生活造成负面影响,如导致不能上班、上学等。只有满足以上两条的焦虑才需要我们重视及处理。

 

        误区二:焦虑就是精神病。

        真相:人们口中的精神病往往指的是精神分裂症。焦虑是情绪障碍的一种。

 

        误区三:焦虑主要是个人性格问题,通常都较为内向。必须将性格完全扭转过来,才可能克服焦虑。

        真相:部分焦虑的人在性格上可能真的比较内向,但这只是一种可能的成因,除此之外还有更多先天或后天的因素,如长期处于沉重压力之下、个人的思维模式和生活习惯也有重要影响。因此,无需刻意扭转性格,“有的放矢”才是关键。

 

        误区四:无论焦虑有多严重,靠个人意志都可以完全克服。

        真相:如果用坚强的意志去面对目前的情绪困扰,确实对缓解有积极作用,但单靠个人意志并不能克服焦虑。意志越强的人反而越容易多发心理问题。因为从精神分析的角度来看，人有情绪问题一般是由于对个人潜意识的压抑，所带来的一系列的问题。所谓意志，则更多地依靠外部的规则来约束自我的需求，更容易压抑自身的情感需求。

 

        误区五:只要定时按量服用精神科药物,就可以治愈焦虑。

        真相:药物确实对焦虑有一定帮助,但焦虑的成因并非纯粹生理因素引起的,个人适应不良的思维模式和处理压力的错误方法也是关键所在,因此药物治疗和心理咨询是相辅相成的。

 

        误区六:焦虑是因为生活太紧张,只要学会放松心情、去旅游散心就好了。

        真相:没错,很多焦虑的朋友平时都不懂得放松自己,所以放松心情、过均衡的生活,对缓解焦虑帮助不小。但是,焦虑并非单纯是生活过度紧张的问题,焦虑情绪背后的负面思维方式和与之相关的负面行为才是关键。况且,减轻眼前生活压力,如散心游玩等方法,很多时候只能治标,我们总不可能天天旅游。