a、状态不好是认为自己的状态应该符合自己的头脑想象

        我有一个来访者，他不能当众发言，一当众发言，他就会紧张颤抖，说话结巴，严重的时候会冒冷汗。

        他很讨厌这样的状态，觉得自己这样非常的没出息，非常的怂，他为自己不能正常坦然自如的发言而十分懊恼他总是想象自己有一天可以在发言时坦然自若，观点惊人，大家都用满意的眼光看着他，然后为他鼓掌。因为很多年来，自己从未达到这个想象，他对自己失望至极。他一直认为人在发言时就应该是他想象的那个样子，因为自己达不到那个样子，所以他恨死了自己。他一直拒绝一个现实：他目前就是在发言时容易紧张，出错，容易结巴，这才是真实的他。他总是要求自己符合他的头脑想象，却从未去理解他为什么会发言时容易紧张出错，并且结巴。

        如果用“你应该这样，但是你没有，所以你很差“这种方式来解决问题，我们会发现，根本解决不了问题。

        这个来访者这么多年来一直使用自我攻击，不接纳自己状态的方式来解决问题，很明显是没有用的。状态不好只是一个外在的表现，我们要去了解状态不好背后的原因，紧张结巴背后的原因，如此才有可能解决问题。只是对自己不停地提要求，不接纳，排斥自己的真实状态，强迫的要求自己的状态符合自己的想象，只是在做无用功。

 

        此时的状态不好可能只是一个来访者内心对自己有全能要求的替罪羊，来访者认为自己应该符合自己的想象才是问题的根源。但是成熟的人都知道，我们对自己的想象往往是完美的，容易的，但现实往往会有很多意外，瑕疵，缺点，不完美，所谓理想是丰满的，现实是骨感的。

 

        想象跟现实不一致几乎是常态。执着于想象，执着于现实必须符合想象，是在追求一种婴儿般的全能状态。

 

        b、希望用“控制状态”来应对困难

        在很多总是被“状态不好”困扰的来访者那里，你会发现一个现象，就是：不管他们遇到什么问题，人际问题，工作难题，最终他们都会回到“状态不好”这一个烦恼点上。

        我一个来访者，小时候父母关系不好，老是吵架，而且到了离婚的边缘，这个来访者处在这样的处境中，内心非常的焦虑害怕，害怕哪天自己的家庭就四分五裂了，父母离婚，自己成为没人要的小孩。但是他内心这些恐惧害怕没法跟别人倾诉，他的父母每天陷在痛苦的婚姻里，无暇关注到他，更不可能来理解他，小小的他无法化解这些内心的压力和恐惧，无意中他发现的方式就是：好好学习，考出好成绩。

        因为只有自己好好学习，考出好成绩时，父母好像才能对她有一点关注，家里才不那么冷漠混乱，而考出好成绩也可以让自己不那么焦虑，似乎对未来有了一些控制感。

        于是，这个来访者学会了一种应对困难的方式就是：考出好成绩。考出好成绩成了一根他依赖的救命稻草，因为太急切于考出好成绩，所以他会很焦虑的关注自己的学习状态，久而久之，就成了对自己状态的高度关注。

        此后，他变成了一个神经兮兮的人，整天关注自己的状态，跟自己的状态战斗纠缠，但实际上，这是他把外界的冲突、不安、动荡内化为自己内心冲突的表现。

因为无法控制外界糟糕的环境，没有任何人可以依赖，处在恐惧中的他只能去依赖自己的“状态”来给自己安全感。

 

        控制状态成了一把万能钥匙。在“控制状态”的背后蜷缩着一个恐惧害怕的小孩，他努力的在挣扎，在面对生活的困难，挫败时，他没有学会其它的应对方式，唯一学会的就是去控制自己的状态现在已经无效的策略。

        这当然是无效的，他需要的是一面对挫折、失败时重建安全感，二，尝试去面对困难，掌握真正的解决困难的有效方式。

 

        c、“控制状态”的背后是无法接纳自己不够好的一面

        “控制状态”的一个隐含的意思就是希望自己是全能的，完美的，符合自己的想象的，不应该有不够好的部分的，这意味着一个人最初在建立关系时失败了。因为没有建立依赖的关系，一个人会退回到自己的全能自恋中，用自己的全能自恋来安慰自己。

        建立关系的失败就在于外界没有一个关系可以容纳他的不完美，脆弱，不够好，可以给他安全感，告诉他这没有问题，他不需要完美，他可以脆弱，他不够好是很正常的，他不完美，脆弱，不够好，但是他依然被爱，被接纳，被鼓励。

 

        因为这种关系的容纳，一个人会不再为自己的不够好而感到羞耻不安，他可以坦然自若，大摇大摆气定神闲的活着，有基本的安全感和信任感，并且他信任自己的力量，信任自己是美好的，而不是丑陋的。但是很多人在早期的关系中经历的并不是接纳包容，而是拒绝、冷漠和忽视，一个脆弱的婴儿降临到世间，却找不到东西可以依赖，或者所有依赖的努力都遭遇了挫败，最终只能去依赖自己头脑的想象。

        因为不够好的一面没有被得到接纳和抚慰，他们深深的在内心深处觉得自己是不够好的，只有自己变的完美了才能跟人建立关系，只有自己完美了别人才可能接纳他们，喜欢他们。不够完美让他们羞耻，他们对关系的理解是扭曲的，他们渴望着被爱，被接纳，想坦然自若的活在这个世界上，但是他们认为，要获得这一切，他必须跟他想象的那样：要完美。