我们知道正常人都会有情绪，有正面的、积极的情绪，比如快乐；也有负面的、消极的情绪，比如愤怒。接下来我们谈谈负面情绪之首—“愤怒”。

 

 

        1、权益损害过度

        当一个人对你的伤害、打击、忽视、否定、侵犯、索取超出了你的承受力的时候，你就需要调动你的愤怒，来保护自己。愤怒可以让你调动资源去捍卫自己的权益。、比如你的另一半不做家务。他不做，就得你一个人做。他躺在沙发上玩游戏，你就得去洗锅刷碗。这时你就会感到愤怒，因为他对你的索取超出了你的承受能力。

        当你发出愤怒的信号后，对方有可能就会觉得你是真的在抗议，而不是在假装，然后主动过来帮你分担家务。

        在发生冲突的时候，如果你能让对方相信，你是真下定决心要做这件事，你就会占优势，愤怒就会变成你和对方谈判的筹码。

 

        2、意志力损耗过度

        当你的孩子写作业拖拉、大晚上不睡觉时，你有可能感到非常愤怒，你之所以愤怒，很可能不是因为讨厌孩子的生活习惯，仅仅是因为最近生活压力太大了，导致我们自身的承受能力降低了。

        留心观察，你就会发现，同样是孩子不听话，有时候你会感觉他十分调皮，在他把屋子弄得一团糟之后，你也会开心地替他收拾残局。但有时候，他稍微有点不听话都能让你怒火中烧。

        有时候他大半夜不睡觉，你也会给他讲故事，但有时候你则在他刚躺下却不肯立马睡着的时候就已经气得不行。

        仔细思量，你会发现，面对同样一个人，在同样一件事上，你在不同的时间段会有不同的反应。

        为什么会这样呢？那是因为在不同时候，你的意志力储量是不一样的。美国佛罗里达州立大学心理学教授罗伊·鲍迈斯特在《意志力》中提到，人的意志力供给是有限的，看似无关的琐事和要求都从你身体内部的同一账户提取意志力，你在其中一件事情上耗费的意志力越多，留给其他事情的意志力就越少。

        处于损耗状态时，你觉得烦人的事比平常更烦人，你更容易说让自己后悔的话。吃、喝、花钱或者做其他事情的冲动，比平常更难抵制。所以当你的意志力饱满时，外界的干扰很难引起你的情绪波动，但如果你最近的意志力比较匮乏，随便一件小事都能分分钟把你引爆。

 

        3、早年的创伤被激活

        有些时候我们容易愤怒，仅仅是因为当下经历的事件勾起了我们早年的创伤。简单来说，就是你内心里的某些钩子被钩到了。这些勾子平时你几乎察觉不到，但是一旦遇上相似的经历，立马能激活你从前的记忆。

        尤其是在伴侣关系和亲子关系中，我们很容易因为一些小事体验到早年那些不愉快的感受。对于控制欲比较强的人，这些负面体验尤为强烈。比如一个控制欲超强的人总会要求对方按照自己的要求去做事，或成为什么人。当对方不予配合的时候，控制的人就会感到非常愤怒。

        那么对方拒绝配合的时候，他会体验到什么呢？可能是被抛弃的恐惧感。因为失控意味着被抛弃，无回应。他真正愤怒的，其实是失控背后的不被回应的恐惧。

        这种恐惧，跟他早年一模一样，他可能有一个很好的妈妈，但是妈妈从不回应他的需求，也看不到真实的他。可能是他体验到了危机感。所以他总怕孩子或自己的伴侣不够优秀，比别人差，这样一来，他的将来就废了。而他，小时候就是这么被父母灌输的：落后是不行的的，你必须非常努力，只有优秀才值得被爱。