感情需要警戒线

       情感是一种暧昧的关系。太黏了,叫人窒息得想要逃开,就像一个人拼命地在后面追,另一个人死命地往前逃。太松了,又会让人患得患失。

  爱需要有适当的“距离”,但不要“疏离”。

  关系需要“界限”,但不要“局限”。

       即使是再亲密不过的伴侣,也是两个独立有思想的人。在生活和情感上有属于自己的部分,也有属于两个人共同的部分,这两个部分是需要共识和平衡的。  

       一个没有界限的人将是混乱的,为别人承担责任、过度掌控或顺从、想要改变别人而感到无力和沮丧。一个缺乏界限的人,将会失去自我,注定他这一生将是不快乐、甚至悲惨的。

       界限就像是标示出一个极限、范围或边缘的一些界线或事物。在心理层面,界限是对于自己与他人为不同个体的认知。因为这种的不同感,所以每个人都具有独特且独立的身份。 

无界限感的特征

1. 为别人而活,不懂为自己而活

        一个没有界限的人一生都在为父母、为朋友、为工作、为家庭而奔波。他活在别人的期望和要求当中。从来没有认真想过自己想要什么也总认为自己想要的,都不重要。这样的人会常常感到沮丧,因为他们一直做他们不愿意或不喜欢的事,他们也感到怨恨,对掌控他的人感到怨恨,觉得自己没有选择的余地。

2. 被人控制,不懂得自我尊重

       一个没有界限的人容易被人所控制或伤害,没有能力去限制别人对于自己的伤害,不懂得保护和尊重自己。常常太依赖或顺从别人,以致他们不能对别人设限,而感到痛苦、羞辱。

3. 为别人负责,却不懂为自己负责

       一个没有界限的人常为别人的感觉负责,害怕别人生气、伤心或失望。又常为了讨好对方,过度在乎对方的感觉,反而忽略自己的感觉或失去控制。他常常感到罪恶感,觉得都是自己的不对、或做得不够好。

4. 失去控制,却不懂掌握自己

       一个没有界限的人将生活及生命的控制权和选择权交给别人,变得无法掌握自己。过度依赖别人,害怕做决定,由别人为他做决定,或要别人为他负责。觉得必须做到别人要求的每件事,让别人控制我们的生命和选择。常常感到恐慌,无法控制自己,否认、推卸自己的责任,认为自己是没有选择的。

5. 过度付出,无法掌控限度

       一个没有界限的人没有发现自己的有限,像时间、能力等。过度付出或勉强自己。忽视自己的健康和需要,只为满足别人的期望,总把别人摆第一,甚至使自己受伤害。过分负责和罪恶感,常觉得自己做得不够好。

6. 操控他人,而不懂得尊重他人

       一个没有界限的人喜欢替别人做选择、决定,强迫别人接受他的想法。过度照顾人,而有意或无意地侵犯或介入别人的界限。常名为热心助人,其实是好管闲事。有时会用自己的情绪来绑架别人,你不能离开我,否则我就…使用言语或肢体的威胁、恐吓。

7. 过度依赖,无法独立自主

       一个没有界限的人在生活、情感上过度依附别人,让别人感到窒息。过度依赖从别人得到身体愉悦或情感满足,造成不安全感。时常埋怨,常觉得别人对他不够好,要别人为他的情绪、痛苦负责。害怕独处、孤单。渴望得到关注,大小事情都需要依赖其他人。

       当我们能勇敢的为自己的生命负起责任,不再过度依赖他人,我们会觉得一个人独处时自在愉快,与人相处时也感到自在愉快。能规划自己的时间和生活,同时有适当的人际活动。

       当你能拥有愉快的单身生活,也就会拥有愉快的婚姻或情感生活。

设立健康界限的要诀

1. 把爱自己放在第一位

       把放在别人身上的目光收回来,放在自己身上。关心和注意你自己、属于你自己的,包括:你的身体、感觉、态度、行为、想法、能力、选择、理想、角色、价值、责任、限制等。当我们能够爱自己,我们才有爱,才有爱的能力。一个爱自己的人,有爱的人,才会知道该如何去爱别人;一个不懂得爱自己的人,无法正确地爱别人。

2. 增强自我观念,建立自信

       明确自我的概念,明确自我的价值。能区隔自己和别人的不同,定义自己是谁、自己又不是谁。想想你的价值观、生活态度、情绪感受、人生愿望、兴趣嗜好、人格特质是什么?记住你是属于自己,而不是属于别人或某个机构。当你明白自己的独特性、了解自己的真实想法,也就更容易找到自己的天赋与爱好,继而成为独立又自信的人。

3. 懂得拒绝别人

       要学会拒绝别人,这很重要。特别是那些你不想要的,或是对你的伤害。也要拒绝行为或情绪的虐待,包括一切不实的批评、责备,不要让它影响你和你的自尊。拒绝不属于你的责任或罪恶感,把别人的责任揽在自己身上,不见得对别人有好处,对方可能更加不负责任和依赖他人。要帮助他人,也要考虑自己的时间、金钱和精力的限制,做适当的付出,对伴侣和孩子也是这样。

4. 为自己负责任

       生命只有一次,它只属于我们自己。没有人有义务为我们的生命负责,为我们的一切负责。能为我们自己负责的,只有自己。要为自己的生活和人生做出选择,同时为自己的决定和行为负责任。要保持积极主动,知道自己要什么,不要什么。思考和选择有价值的目标,探索和认同自己人生使命和目标,不断前进。

5. 真实的接纳别人

       我们的意识充满“分别心”和“评判”,我们总认为我们是对的,是绝对正确的。这本身就是一个错误。每个人都是独一无二的,每个人都有自己的优点和天赋。要认识到生命的无限和自己的局限,不去妄下评判,不因为自己的偏见而否定一切。接纳和尊重别人的身体、感觉、想法和决定,避免对别人使用言语或肢体的暴力。在关系里不要去过度影响或控制别人,这样只会将对方越推越远,想要远离你。

6. 保持适当的距离

       相处是门艺术,在各种关系里,我们需要不断保持平衡,把握亲密与距离。好的关系就是“有点黏,但不太黏”。爱也是关系,也需要有距离。再好的两个人,也仍然是两个人,成为不了一个人。你要了解自己的情绪、需要、和私人空间;也要知道,对方也有情绪,也需要私人空间。

       找到和拥有属于你自己的部分,在关系中也不要忘了绽放自己的生命美好,在你所爱的人之外,发展你的兴趣和各自属于自己的时间。这样互相补充、互相支持、互相学习,螺旋上升的关系,才会长久和甜蜜。