每个长时间单身的人，背后都有一段不堪回首的往事，不敢再重新踏入一段亲密关系，即使遇到喜欢的人，也极度缺乏信心，根本不敢表白……用他们的话来说，自己正处于一种自卑式单身的状态 —— 因为自卑，不得不选择单身。

        毫无疑问，这样的人并非少数。特别是经常自责，把什么问题都归因于自己的人，更容易陷入自卑式单身，迟迟难以从中走出来。实际上，无论是表白被拒，还是被冷暴力分手，其实都属于一种拒绝、一种人际排斥。可怕的是，这种拒绝会让人产生习得性自卑。也就是说，这种被拒后对爱的自卑感，并非与生俱来，而是习得性的。但同时这也就意味着，我们可以通过一些方式，来重建对爱的自信心。

 

        首先，遭受拒绝后会让人出现心痛（Social Pain，也被翻译为社会疼痛），一种内心受伤的情绪感受。更进一步地，心痛所引起的前扣带回皮层神经活动，会让我们意识到某些行为是不可取的，因而在随后类似的情景中，感到焦虑，甚至完全退缩。例如，当表白被拒绝后，我们会感到心痛，进而即使再遇到喜欢的人，也不敢立刻表白。同理，当我们被分手后，心痛的同时，也难以很快重新进入一段亲密关系。

        值得注意的是，如果这种亲密关系中的拒绝重复发生，那么会极大地打击我们的自信心，怀疑自我价值。当不断受到拒绝后，人们会表现出更低的择偶价值感，即越来越不相信自己能够吸引别人，不相信自己值得被爱。特别是女性，在遭受拒绝后，更容易受到沉重的打击。甚至有的时候，仅仅一次被拒绝或者被分手，便会陷入长期自我封闭、退缩的状态。而且在这一过程中，他们的择偶标准也会发生相应改变，即不断降低自己的择偶标准，只为了让自己看起来 “配得上”。

        这并非是矫情，遭受拒绝所带来的心痛就像身体受到伤害一样，也需要一段时间来慢慢修复。恢复的时间因人而异，有的人可能一周就完全不再沉浸在被拒绝的负面情绪中，但有的人可能 3 年都仍然无法重新进入一段亲密关系。但不管修复起来有多困难，心理专家们总有一些解决的办法。